發生階段：孕中期到孕晚期
一般來說，
大便間隔超過48小時，
糞便乾燥，
引起排便困難就稱為便秘。
孕期由於胃酸減少，
體力活動減少，
胃腸蠕動減慢，
加上胎兒逐漸增大，
膨脹的子宮壓迫腸道，
蠕動減弱，
准媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。
妊娠晚期，
便秘會愈來愈嚴重，
甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。
◎為了防止便秘，
孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧（如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、燕麥、柿子、香蕉等）以刺激腸壁，
使腸蠕動加快，
糞便容易排出。
粗糧中除有豐富的膳食纖維，
維生素B1的含量也很豐富，
維生素B1可加強神經傳導，
Advertisiment
◎多進食產氣食品， 如大蒜、蜂蜜、生蔥， 藉以產氣鼓腸， 刺激腸蠕動， 利於排便；
◎應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；
◎儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；
◎不宜進食熱性水果如：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等；
◎水分補充要充足， 每日至少喝1000毫升水。 也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
食療推薦
便秘較嚴重的孕婦， 可使用下列藥粥治療：
◎胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
◎芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
Advertisiment
◎柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
◎無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
發生階段：懷孕5個月以後
懷孕5個月以上的准媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。 發生抽筋的原因， 主要是由於她們膳食中鈣的攝入不足， 血鈣量降低。 為避免小腿抽筋的情況發生， 孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。
飲食調理
◎從孕5個多月起， 准媽媽多攝取鈣含量豐富的食物， 如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
◎睡前喝些溫牛奶有鎮定精神， 既能避免失眠， 其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。
