治療孕婦失眠 調整睡姿很關鍵

孕婦失眠不僅僅會對孕婦本身造成傷害， 嚴重者還會阻礙胎兒發育。 普通人失眠嚴重了還可以吃藥暫時調理一下， 但對於孕婦來說只能通過天然無傷害的方法， 其實只要找對了方法， 擺脫孕婦失眠並非難事。

准媽媽一定要遠離的致失眠食物

很多孕婦只知道治療失眠要吃什麼， 但很少去關注“避免失眠的食物”。 首先要避免脹氣食物(如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等);其次睡前禁食油膩的食物(高脂肪食物會加重腸消化器官的工作負擔，

刺激神經中樞導致失眠);再者睡前別吃辣鹹食物(這些食物易造成胃部灼熱及消化不良， 高鹽分會使人攝取過多鈉離子， 促使血管收縮， 導致情緒緊繃造成失眠)。

調整睡姿很關鍵

最有利於孕婦睡眠的姿勢是左側臥位， 左側臥位可減輕腹主動脈的壓力， 在改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量的同時， 保證胎盤的胎兒供血。 另外孕婦不可蒙頭睡覺， 被子裡的氧氣會逐漸減少， 二氧化碳逐漸增多， 致使腦細胞缺氧。

增加室內的負離子濃度

研究表明：環境中的負離子濃度與失眠品質呈正相關關係。 這主要是因為負離子能消除環境中的正離子數量， 正離子主要來源於環境污染， 正離子是造成人體情緒煩躁、失眠等消極情緒的主要因素之一。

負離子由於本身帶負電， 可消除環境中的正離子， 達到一定的鎮定作用。

除此之外負離子還可調節人體中樞神經系統和植物神經系統， 使之恢復正常的調節能力， 達到良好的助眠作用。

對於孕婦使用的東西大家都要格外小心， 而負離子是存在於我們呼吸的空氣之中， 是一種無毒無害的天然因數， 從負離子被發現到廣泛應用以來， 未曾有過負離子的負面報導和案例， 且臨床試驗表明：負離子濃度越高越好， 即負離子濃度越高， 其助眠效果就越好。

婦幼保健專家建議：為避免孕婦失眠， 在家庭中可使用負離子發生器(一種產生負離子的療養設備)， 生態負離子生成晶片技術在負離子發生器上的運用，

已經可以達到世界衛生組織公佈的可治療相關疾病的濃度——每立方釐米2萬個負離子。