治療孕期抑鬱要從內而外

懷胎十月， 擁有一個健康又可愛的寶寶是每個人都想的， 可是一部分的准媽媽卻實現不了這個夢想。 經過研究發現， 大概十分之一的准媽媽在懷孕的時候都會有抑鬱症， 甚至在生產後還會存在， 叫做產後抑鬱， 這對胎兒和母親的身心健康都造成了很大的威脅。

孕期抑鬱治療還要由“心”入手

吃海鮮治孕期抑鬱只是表面看起來好一些， 孕期抑鬱主要是准媽媽內心想的。 所以應該要從根本開始， 除了飲食需要注意之外， 心態一定要調整好， 要有一個積極向上的心態。

懷孕的時候因為妊娠反應，

孕吐噁心之類的現象， 准媽媽會承受更多的事情， 所以會有更多的壓力， 就經常會覺得緊張、焦慮， 陷入懷孕的痛苦和失望中難以脫身。 要是准媽媽自己覺得有了這樣的感覺的話， 最好是馬上和家裡面的人進行溝通交流， 把那些壓力大的事情， 煩悶的情緒全部宣洩出來， 並得以安慰和鼓勵。

多食海鮮有助緩解孕期抑鬱

最近一期《流行病學》雜誌中講到了孕期抑鬱的情況， 准媽媽要是在懷孕的時候經常吃海鮮食品能夠幫助減少孕期抑鬱症。 原因在於海鮮中有著ω-3脂肪酸、維生素D和碘， 吃多了對於情緒的緩解有很大的幫助， 與不吃海鮮的准媽媽進行比較， 每週吃3次海鮮的准媽媽產生抑鬱的可能性減少了50%。

家人的心理關懷和食療方法對抗一般的孕期抑鬱效果明顯，

可是要是你的抑鬱程度已經比較厲害了， 那麼以上的方法是不太管用的， 這時候准媽媽最好還是到正規心理門診尋求心理專家的幫助。