大多數患產後抑鬱的產婦都處於輕度產後抑鬱狀態， 無需藥物治療， 可以通過自身調節趕走產後抑鬱。 而這種調節也並非高深的學問， 它只是生活中息息相關的小細節。
輕度產後抑鬱的調節方法
第一步：產婦要革命
輕度抑鬱的產婦可以自我調適
生活層面
1、孕期堅持運動以提高體質
常坐辦公室的孕媽咪， 最好每天參加一些適宜的有氧運動， 鍛煉心肺功能， 為分娩、產後照料小寶貝及身體在產後儘早康復進行體能儲備， 以便適應繁忙的母親角色。 產後多做運動， 特別是在心情不好時更要多做運動。
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2、產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息， 過度困乏直接影響新媽咪的情緒。 儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。 同時， 新媽咪的精神狀態很不穩定， 要避免各種精神刺激， 尤其是敏感問題， 如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
3、最好在娘家坐月子
在娘家坐月子， 熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣， 可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感， 並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱， 經常過問她們的痛癢。
4、不要把自己完全閉鎖在家裡
如果身體沒有不舒服， 天氣較好時可帶小寶貝外出散步，
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5、學會發洩。
許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。 新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆， 無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法， 都有助於媽媽緩解壓力， 同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽， 增進親子關係。
6、交一些親密“戰友”
快樂媽媽一定有幾個親密的“戰友”--同樣身為媽媽的夥伴， 她們深知這些在同一戰壕裡的夥伴是幫助她們走出煩惱的最好鑰匙。
7、合理膳食
以清淡而營養的產後飲食為主， 不吃含咖啡因和酒精的食物。 這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。
8、簡化生活， 避免改變
在懷孕和分娩後1年內，
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每個孩子都有權利擁有一個健康的媽咪， 每個媽咪都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。 不要獨自忍受不良情緒的折磨。 只要應對得當， 產後的生活雖然依舊勞累、繁忙， 寶貝和媽咪卻都會快樂而幸福。
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心理層面
1、一懷孕即開始進入母親角色
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑， 學習育兒知識和技能， 如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。 同時， 還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解，
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2、對產後情緒變化多一些瞭解
在孕期與丈夫一起向醫生諮詢， 閱讀有關書刊或去孕婦學校學習， 對產後抑鬱症多一些瞭解， 做好心理準備， 積極應對產後容易出現的不穩定情緒。
3、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時， 可借助一些方式排遣， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不願做的事；心情不好時， 強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高， 降低期望值；把自己的擔心說出來， 讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起， 聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己， 讓自己美麗一些；去做形體鍛煉， 及早復原曼妙身材；經常放鬆自己， 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。
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4、必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加重時， 儘快尋求專業人士幫助， 進行藥物和心理方面的治療和疏導， 控制抑鬱情緒發展。 只要接受適當幫助， 便會重拾育嬰樂趣， 抑鬱不過是一場惡夢而已。
5、不要期望成為一個完美的媽媽。
如果你擔心不能成為一個好媽媽的話， 大可以放心， 因為很多媽媽都會有相同的想法。 許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望， 覺得自己沒有別的媽媽做得好， 從而強迫給自己一些不實際的期待。 你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽， 而是一個快樂的媽媽。
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第二步：家人幫幫忙
1、仔細觀察產婦的日常表現、心理狀態，可以直接詢問她們的內心，一旦發現抑鬱的蛛絲馬跡，早預防早調整，避免病情加重甚至出現危險。當產婦有悲觀厭世情緒時要安排持續陪伴者。
2、認同她們的感受，避免指責教育。家人如果發現產婦的心情不好，要對其表示理解，身同等受，而不要去責怪她們不夠堅強、太嬌氣或是太依賴，而不允許她們情緒不好，這樣只會加重產婦的抑鬱程度。
3、尊重她們自己的調節情緒的方式，比如有的產婦就是控制不住想流淚，容易發脾氣，甚至對家人和照顧幫助她們的人比較苛刻，這些表現可能是抑鬱的表現，但其實也是她們調節情緒的方式。避免動輒阻止她們宣洩情緒。
4、以產婦為中心原則，家人和其他照顧者別把自己主觀覺得好的建議強加給產婦，因為那些你們認為好的辦法並不一定完全適合她們。
5、別把她們看成是弱者，而要相信她們有能力、能夠順利地應對產後抑鬱，多鼓勵多肯定她們的細節表現、讓她們感到有信心、有能力度過這一人生的特殊時期。
6、 除了精神上的支持和鼓勵外，在她們需要時也要適當保持身體上的親密和親熱，別只親熱孩子而冷落了新做母親的人。
7、照顧產婦本身也是一個艱巨的任務，照顧產後抑鬱的女性更是一個挑戰性很大的工作，家屬和醫護人員要互相理解、互相支援，家屬本身也需要良好的心理支援。
8、及時尋求外援，照顧產婦對很多人而言都是陌生而缺乏經驗的事情，主動向其他家人和社會支持（如專業人員）請求幫助是非常好的自助能力。
9、接受作為照顧者自己有時也會有無助和無能感，有時會不知所措、心有餘力不足。當難免照顧不周時不必過於自責。
重度產後抑鬱的治療方法
大部分新媽咪都會有產後憂鬱，通常在生產後1周內開始，症狀為毫無原因的想哭、傷心、焦慮，一般無須治療，2周後這種情況會自動消失。
需要治療的產後抑鬱症，發病率在15%-30%之間，通常在6周內發病，持續時間由幾天到1-2年不等，因此，需要把握好治療時機。當產婦有以下情況之一時就應當進行治療：
（1）症狀持續時間超過2周；
（2）無法正常生活，不知如何處理日常事務；
（3）有時想傷害自己和孩子；
（4）大部分時間處於過度焦慮恐懼狀態。
當產婦確認已經患上重度產後抑鬱時，應該及時根據醫生的建議選擇合適的治療方法。
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不同的情況選擇不同的治療方法
1、藥物治療法
臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行藥物選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用於焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大，應用時需注意。
對於伴有幻覺、妄想的抑鬱症患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。
抑鬱不是很嚴重的產婦要謹慎用藥
2、物理治療法
物理療法相對於藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體症狀的改善作用。
3、電休克治療
抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用藥物和鞏固。
4、心理治療
心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常採用與藥物治療、物理治療相結合的方法。
除了以上較常見較細節的調節治療方法，產婦還可以結合以下方法進行自我調適。
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1、仔細觀察產婦的日常表現、心理狀態，可以直接詢問她們的內心，一旦發現抑鬱的蛛絲馬跡，早預防早調整，避免病情加重甚至出現危險。當產婦有悲觀厭世情緒時要安排持續陪伴者。
2、認同她們的感受，避免指責教育。家人如果發現產婦的心情不好，要對其表示理解，身同等受，而不要去責怪她們不夠堅強、太嬌氣或是太依賴，而不允許她們情緒不好，這樣只會加重產婦的抑鬱程度。
3、尊重她們自己的調節情緒的方式，比如有的產婦就是控制不住想流淚，容易發脾氣，甚至對家人和照顧幫助她們的人比較苛刻，這些表現可能是抑鬱的表現，但其實也是她們調節情緒的方式。避免動輒阻止她們宣洩情緒。
4、以產婦為中心原則，家人和其他照顧者別把自己主觀覺得好的建議強加給產婦，因為那些你們認為好的辦法並不一定完全適合她們。
5、別把她們看成是弱者，而要相信她們有能力、能夠順利地應對產後抑鬱，多鼓勵多肯定她們的細節表現、讓她們感到有信心、有能力度過這一人生的特殊時期。
6、 除了精神上的支持和鼓勵外，在她們需要時也要適當保持身體上的親密和親熱，別只親熱孩子而冷落了新做母親的人。
7、照顧產婦本身也是一個艱巨的任務，照顧產後抑鬱的女性更是一個挑戰性很大的工作，家屬和醫護人員要互相理解、互相支援，家屬本身也需要良好的心理支援。
8、及時尋求外援，照顧產婦對很多人而言都是陌生而缺乏經驗的事情，主動向其他家人和社會支持（如專業人員）請求幫助是非常好的自助能力。
9、接受作為照顧者自己有時也會有無助和無能感，有時會不知所措、心有餘力不足。當難免照顧不周時不必過於自責。
重度產後抑鬱的治療方法
大部分新媽咪都會有產後憂鬱，通常在生產後1周內開始，症狀為毫無原因的想哭、傷心、焦慮，一般無須治療，2周後這種情況會自動消失。
需要治療的產後抑鬱症，發病率在15%-30%之間，通常在6周內發病，持續時間由幾天到1-2年不等，因此，需要把握好治療時機。當產婦有以下情況之一時就應當進行治療：
（1）症狀持續時間超過2周；
（2）無法正常生活，不知如何處理日常事務；
（3）有時想傷害自己和孩子；
（4）大部分時間處於過度焦慮恐懼狀態。
當產婦確認已經患上重度產後抑鬱時，應該及時根據醫生的建議選擇合適的治療方法。
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1、藥物治療法
臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行藥物選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用於焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大，應用時需注意。
對於伴有幻覺、妄想的抑鬱症患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。
抑鬱不是很嚴重的產婦要謹慎用藥
2、物理治療法
物理療法相對於藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體症狀的改善作用。
3、電休克治療
抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用藥物和鞏固。
4、心理治療
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