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治療產後抑鬱症 丈夫的關懷最重要

既然產後抑鬱嚴重影響產婦的家庭和寶寶, 產婦該如何保持健康的心態以避免產後抑鬱的發生, 對此我們有如下建議:

1、培養夫妻平等的特質, 彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。 重建夫妻平等的社會價值觀。

2、強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其他成員等), 多一點關懷、坦誠、傾聽和讚美, 避免互相歧視。 產婦產後應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養, 丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支援, 精神上的愛☆禁☆撫, 尤其是丈夫在此期要多付出些, 給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境,

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順利地度過產褥期, 也是全家人的幸福。


產後抑鬱需要丈夫關懷

3、生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責, 故整個家庭每一個成員須調整自己, 共同經歷角色轉換。

4、女性要在認知上不斷自我成長和自我突破, 做個獨立自主的女性, 認識自己的價值, 並肯定其角色重要性。 在照顧孩子的同時重視自己的身體健康, 抽時間作一次全面的體檢。

5、產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品, 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁, 失眠焦慮, 嚴重的還會出現種種“上火”跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物, 多吃新鮮的蔬菜水果, 多喝溫開水, 自內而外地調整身心狀態。

6、保持充足的睡眠, 也許年輕媽媽要保持充足的睡眠並不容易,

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不妨在自己睡眠不足時, 請丈夫也值幾次班, 這樣, 孩子也會與爸爸更親近一點。 產婦在產褥期負擔著養育寶寶的任務, 所以要注意自己精神和心理上的調整, 不要過分地苛求自己, 室內亂些、髒點沒關係, 只是暫時的, 不要過於要求與責怪你的丈夫和家人, 因為大家都需要一個習慣的過程, 主要是加強營養和休息, 爭取早日恢復健康。

7、可利用社區安排各種家庭主婦活動, 彼此交換生活經驗, 免得整日在家忙孩子家務而落入情緒低潮中。

8、抽出一定的時間來參加戶外運動, 可以啟動人體內生態酶的活性, 加速各種激素的分泌, 有效地抵抗疾病的侵襲。 選擇自己喜歡的運動方式, 制定運動計畫。 這需要產婦投入時間和毅力。

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如果因照顧寶寶實在抽不出時間, 可將體育滲透到日常生活中。 比如在做家務時收縮一下腰腹部的肌肉;忙裡偷閒在陽臺上彎彎腰、踢踢腿, 或者與孩子一起做做親子健身操。


治療產後抑鬱學會笑口常開

9、笑口常開, 一旦遇到挫折, 不妨請可以信賴的親人好友充當傾訴的物件, 適時發洩吐吐苦水, 勿積存心中。 與孩子一起捕捉生活中的快樂。 根據最新的生物學報告, 當人體處於快樂狀態時, 體內會分泌一種能有效地除去人體內的自由基、防止機體的老化的物質。 在我們日常生活中, 快樂是無所不在的, 你也可以與孩子一起創造快樂, 比如在餐桌上搞一些小發明, 一起創作一幅畫。 如果你能學會用孩子的眼光來審視世界,

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你一定會發現很多快樂。

10、當壓力過大時, 不妨找專家談談問題所在, 或參加支持性團體, 尋求壓力緩解之道, 讓每一個壓力成為你成長的助力。 通過諮詢專家, 產婦與先生及其他家庭成員可以對產後憂鬱症有更進一步的認識, 發現可能影響產後憂鬱的因數, 可以一同來面對與解決這些問題。 舉個例子而言, 若是產婦照顧嬰兒太勞累, 通過嬰兒照顧的分攤, 會讓產婦有更適當的休息時間;若產婦情緒壓抑、缺乏情緒的支持, 可利用心理治療, 將從懷孕到生產所承受的負擔與苦痛甚至是寂寞與忽略的感受, 讓他人瞭解以得到情緒的疏解, 以減低產後憂鬱的發生。 還有其他常見的如產婦面對小孩出世後所產生的擔心、期待等失落情緒等問題,

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可以有效減輕。

如果這些建議仍沒有改善產婦的抑鬱現象, 也可在醫生的建議下應用抗抑鬱症藥物, 主要是選擇5一羥色胺再吸收抑制劑、三環類抗抑鬱藥等。 這類藥物優點為不進入乳汁中, 故可用於產褥期抑鬱症。

產婦在產後會出現一些心理負擔, 如不及時疏導, 很容易發生心理障礙。 出現了這種抑鬱情緒, 除了不利於家人的相處, 還會影響正常哺乳, 甚至影響孩子的生長以造成嚴重的後果。 因此, 產婦應保持健康的心態, 從生活中尋找樂趣, 做一個健康快樂的媽媽。

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  • 5回答

    中醫治療產後抑鬱症效果好嗎?

    中醫主要是調理,效果較慢。在中醫的臨床診斷中發現,產後抑鬱症發作很可能是由於生理變化造成的營養失衡,錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足,影響到患者的精神狀態。所以在中醫的治療方法上就... [詳細答案]

  • 5回答

    通過吃藥藥可以治療產後抑鬱症嗎?

    產後抑鬱症喝藥是可以治療的,大多數情況嚴重的患者去醫院醫生都會建議藥物輔助治療的,一般會有幾個療程,看醫生怎麼給你開了,總的來說喝藥的確是有好處的,不過不嚴重的話不用喝藥也行。 [詳細答案]

  • 1回答

    一般治療產後抑鬱症需要多少錢呢?

    你好,產後抑鬱症治療需要花多少錢並沒有一個明確的數目。產後抑鬱症的治療,首先要檢查清楚具體病情後,確定了適合患者病情的治療方案後,才好進行針對性的治療。患病類型不同、病況嚴重程度不同,所採用的治療方... [詳細答案]

  • 1回答

    誰有專門治療產後抑鬱症的食療法?求分享,萬分感謝!

    之前我朋友介紹我這幾個食療方,說是對治療產後抑鬱症很有幫助的,食療方和心理療法同時雙管齊下,我的產後抑鬱症很快就好了,也推薦給你: 1、小炒蝦仁:準備一定量的鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油... [詳細答案]

  • 4回答

    怎麼治療產後抑鬱症好?

    你好,產後抑鬱是有需要到醫院治療的,一定要及時治療的,不然對寶寶是會有不利的影響的,一般普通醫院就掛心理科心理輔導就可以的了,不過建議你最好就是去精神醫院看看,諮詢專業的心理醫生就最好的了。 [詳細答案]