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治療習慣性便秘食療小偏方

便秘最主要的原因有以下幾點:

1.飲食結構不合理, 偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。 高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的, 並且能產生更多的有害氣體, 例如:富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。

2.年老體衰。 老年人身體機能低下, 胃腸運動能力同樣降低, 加上肛周肌肉力量下降, 因此多數老人都有便秘。

3.過度消瘦的女性。 很多女孩子為了苗條, 對“油脂”退避三舍, 殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的, 如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。

治療便秘並不需要用到藥物,

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因為在生活當中, 很多食物都具有清便潤腸的功效,

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見:

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢, 北醫營養師鄭佾琪表示, 一起床補充水分確實有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加便便的含水量, 柔軟的便便也更好排出, 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水, 一杯約240cc。

偏方2、喝優酪乳

專家的意見:

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激, 所以有些人喝下後就會拉肚子, 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因, 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,

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生成的有機酸就會促進腸道蠕動, 但是飲用市面優酪乳的缺點是, 含糖量太高喝太多容易發胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌, 如果可以自己DIY製作優酪乳更好, 能夠控制含糖量, 或者選擇以大豆發酵的優酪乳, 糖分也比較少。

偏方3、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見:

蜂蜜中含有豐富的果糖, 果糖本身就有很好的通便效果, 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了, 加上喝下了足夠的水分, 人體一天總共需要1, 000cc的水, 就可以軟便讓其不乾燥, 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

溫馨提醒不要早上起來就喝牛奶, 空腹喝牛奶吸收不好, 還容易造成腹瀉。

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