治療頸椎病的土方法

治療頸椎病的土方法有哪些

隨著時代的發展， 電腦成為辦公必備的工具， 這也使得長期做在電腦前的工作者不常常運動， 過於勞損， 易患上頸椎病， 也使得頸椎病的越來越年輕化。 那麼， 治療頸椎病的土方法有哪些呢？

頭部轉動

頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。

左傾右斜， 頸椎病患者將肩膀放鬆， 慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。

前屈後伸， 頸椎病患者將肩膀放鬆， 慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，

回復中間位置;重複以上動作十次。

環繞頸項

雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂， 保持頭頸部位放鬆， 緩慢地轉動頭部， 幅度偏大較好， 然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重複八次即可。 在做該動作時， 注意身體不要隨著頭部運動。 回頭望月。 半蹲位， 左手放在頭後， 右手背在腰部， 頭向後上方旋轉， 如回頭望月狀， 停頓五秒。 換手換方向左右側各重複五次。

體操治療

頸椎病自我治療體操練習時， 強度不要太大， 以免拉傷頸部的肌肉， 加重頸椎病。 要注意頸部肌肉保持放鬆， 儘量不用力， 讓肌肉各關節得到舒展， 促進氣血的流通， 加快頸椎病的康復。 進行頸椎病自我治療體操練習時，

節奏要由慢到快， 動作活動範圍由小到大。 同時， 排除雜念， 專心練習， 這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。 患者在做頸椎病自我治療體操時， 最重要的就是持之以恆， 堅持下去， 頸椎病才會有好轉。

運動+外敷膏藥治頸椎病

一、風擺荷葉， 兩腳並立， 比肩稍寬。 雙手叉腰， 拇指在前， 腰部自左向前、後、右作迴旋動作， 再改為腰部自右向前、左、後迴旋。 兩腿始終伸直， 膝部勿屈， 上體伸直， 兩手輕輕托護腰部， 迴旋的圈子可漸漸增大。

二、弓步插掌， 兩腳並立， 與肩同寬， 兩臂下垂。 ①右手伸向前方， 右掌向右摟回腰際抱肘， 左掌向右方伸出。 身體向右轉， 成右弓步。 ②左掌向左方平行摟回腰際抱肘， 右掌向正左方伸出，

身體向左轉， 成左弓步， 眼看插出之手掌， 手向外插出的動作可稍快。

三、膏劑作用比較廣泛， 無論是內服還是外用， 由於其具有一定的稠度， 故而具有：有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等優點。 隨著歷史的發展， 膏劑的用途也逐漸擴大， 不但治外病用膏， 治內病也用膏。 頸椎病是骨科中較難治癒的頑疾。

四、外敷膏藥治療頸椎病能有效疏散風邪、散寒除濕， 調理身體， 不僅注重局部的整複錯位、鬆弛肌肉、調和氣血、伸展筋脈， 而且強調經絡、調節內臟的整體康復， 因此能夠從根源上祛邪扶正、固本培元， 調理身體， 增強身體抵抗力， 從而徹底解除頸椎病痛。

頸椎病的一天療法

頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，

並成為名副其實的白領職業病。 每天堅持動一動， 使自己遠離病痛。

8點。 很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床， 必須改掉這壞習慣， 而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。 給自己準備一杯茶， 做法是， 紅糖一湯匙、生薑7片， 用沸水衝開10分鐘即成， 建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。 做法是：端坐在椅子上， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作， 注意要輕緩。

12點——吃飯時， 儘量地動用自己的咀嚼肌， 喝水時可以把頭儘量往後仰， 這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。 做法是：將十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦頸部， 連續按摩50次， 這時頸部會發熱， 並有很舒適的感覺。

18點——做做戶外運動。 比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

19點——晚餐補骨。 可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中， 起到強壯筋骨的目的。

21點——學學大鵬展翅的動作， 來保養頸椎， 注意不要抬頭哦。 每次堅持5分鐘， 這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。 中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用， 能讓頸椎得到較好的休息。 同時， 枕頭的寬度應達到肩部。 對於頸椎不好的人來說， 木板床、棕棕綳床是首選。

4種簡單的頸椎病治療方法

頸椎病的治療方法很多， 今天小編在這裡介紹4種簡單的頸椎病治療方法。

一、刮痧法

這種方法對交感神經型的頸椎病效果特別好。 用刮痧法可以暢通經脈，益氣活血，止痛散瘀，清熱排毒，通痰止咳，還可以改善頸椎病引起的虛實症狀。

二、拉筋法

患者平躺在床上，兩臂放於身體兩側，兩腿伸直放鬆，調整呼吸，肩部放床沿位置，頭部自然下垂，堅持2分鐘。改成俯臥，頭部再自然下垂兩分鐘。重複以上動作。這種方法對頸椎病也是很有幫助的。

三、改善睡姿

頸椎病患者應該儘量避免頸部活動，使頸部肌肉放鬆，有利於頸部的血液迴圈。但是，頸椎病不適宜臥床休息太長時間，否則會造成肌肉萎縮，韌帶，關節硬化，產生功能性障礙。頸椎病患者睡眠時刻選擇頸椎枕來進行輔助治療。

四、食療法

把豬骨，枸杞，桂圓放入鍋中煲湯，可滋補肝腎，強壯脛骨，適用於肝腎不足的頸椎病患者。另外，把牛骨和葛根一起煲湯，能夠補充人體所需的成骨物質，對造血功能有增強作用，適用於神經型頸椎患者，經常食用療效很好。

用刮痧法可以暢通經脈，益氣活血，止痛散瘀，清熱排毒，通痰止咳，還可以改善頸椎病引起的虛實症狀。

二、拉筋法

患者平躺在床上，兩臂放於身體兩側，兩腿伸直放鬆，調整呼吸，肩部放床沿位置，頭部自然下垂，堅持2分鐘。改成俯臥，頭部再自然下垂兩分鐘。重複以上動作。這種方法對頸椎病也是很有幫助的。

三、改善睡姿

頸椎病患者應該儘量避免頸部活動，使頸部肌肉放鬆，有利於頸部的血液迴圈。但是，頸椎病不適宜臥床休息太長時間，否則會造成肌肉萎縮，韌帶，關節硬化，產生功能性障礙。頸椎病患者睡眠時刻選擇頸椎枕來進行輔助治療。

四、食療法

把豬骨，枸杞，桂圓放入鍋中煲湯，可滋補肝腎，強壯脛骨，適用於肝腎不足的頸椎病患者。另外，把牛骨和葛根一起煲湯，能夠補充人體所需的成骨物質，對造血功能有增強作用，適用於神經型頸椎患者，經常食用療效很好。