隨著時代的發展,電腦成為辦公必備 的工具,這也使得長期做在電腦前的工作者不常常運動,過於勞損,易患上頸椎病,也使得頸椎病的越來越年輕化.那麼,治療頸椎病的土方法有哪些呢？
頭部轉動
頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可.
左傾右斜,頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方; 重複以上動作十次.
前屈後伸,頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎, 回復中間位置;重複以上動作十次.
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環繞頸項
雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放鬆,緩慢地轉動頭部,幅度偏大較好,然 後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重複八次即可.在做該動作時,注意身體不要隨著頭部運動 .回頭望月.半蹲位,左手放在頭後,右手背在腰部,頭向後上方旋轉,如回頭望月狀,停頓五秒.換 手換方向左右側各重複五次.
體操治療
頸椎病自我治療體操練習時,強度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病.要注意頸部肌肉保持 放鬆,儘量不用力,讓肌肉各關節得到舒展,促進氣血的流通,加快頸椎病的康復.進行頸椎病自我治 療體操練習時,節奏要由慢到快,動作活動範圍由小到大.同時,排除雜念,專心練習,這樣對身心健 康能起到一個好的調節作用.患者在做頸椎病自我治療體操時,最重要的就是持之以恆,堅持下去,頸 椎病才會有好轉.
