泌乳素高吃什麼食物好

1 增強免疫力的食物

在生活當中可以多吃一些像蘆筍、大棗、韭菜、南瓜、洋蔥以及薏米之類的能夠幫助增強免疫力的食物， 當然， 這些食物到底要怎麼吃， 你可以根據自己的情況來選擇適合的吃法， 比方說大棗你可以單吃， 南瓜可以做成南瓜湯吃等等。

增強免疫力的食物如：

五穀雜糧：在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧， 不僅對身體好， 而且有美容的效果， 可以保持皮膚的彈性， 延緩衰老。 五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食， 可以增強新陳代謝的能力， 調節人體免疫系統。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，

使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。

蘑菇：能促進白血球抗感染。 長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動， 讓它們更具防範性。

2 含有豐富營養的食物

在平時生活當中要注意多吃一些粗糧、雜糧之類的， 還要多吃一些有著豐富營養的乾果種子之類的食物， 比方說核桃之類的， 當然， 粗糧、雜糧的吃法你可以根據自己的喜好來適量的添加在粥品裡面， 這樣不但營養高，

而且， 也能夠保證有非常好的口感。

含有豐富營養的食物如：

綠茶

防治各類癌症， 如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。

預防心臟病

用來漱口可防治蛀牙

三文魚

含有omega-3s脂肪酸

可防治血管阻塞

預防腦部老化例如老人癡呆症

降低膽固醇

菠菜

含大量鐵質及葉酸

可防治血管疾病及心臟病

保護視力

熱量低

12 3 蔬菜水果類食物

在平時生活當中， 有不少人只喜歡吃一些大魚大肉， 但是， 這樣其實是不可行的， 如果想要解決自己的泌乳素高問題的話， 建議大家要多吃一些水果、蔬菜或者是豆類、菌類食物， 這些食物都含有非常豐富的營養， 能夠在一定程度上起到調節泌乳素的效果。

蔬菜水果類食物如：

木耳：因生長在背陰潮濕的環境中，

中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液中的熱毒。 此外， 木耳因具有很強的潤腸作用， 經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。

海帶：海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。 另外， 海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 它具有良好的利尿作用。

番茄：甘酸微寒， 清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯。

絲瓜：甘平性寒， 有清熱涼血、解毒活血的作用。

黃瓜：清熱利尿。

4 泌乳素高的飲食禁忌

1.忌燥熱、辛辣刺激食物。 如果食物性味燥熱， 食後容易生熱化火， 加重病症。

2.忌熱性、油膩食物。

3.忌食發物。 比如狗肉、羊肉、海蟹等。

5 健康小提示

泌乳素高對女性影響大， 一定不能忽視。 專家介紹， 日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物， 多喝水， 補充身體所需的水分， 同時多參加各種運動， 增強體質。 生活要有規律， 不要經常熬夜， 以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病。 平時還要注意休息， 保證充足睡眠。 可以喝豆漿。

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