注意了!營養不良不宜懷孕

女性營養不良不宜懷孕， 懷孕只會拖累自己和胎兒， 為了避免胎兒畸形發育， 應該在備孕期間有計劃的進補營養， 只有備孕的儲備營養充足， 懷起孕來才能輕輕鬆松。

營養不良婦女不宜懷孕

營養缺乏與不孕有一定關係。 營養不良和維生素缺乏， 特別是缺乏維生素A、維生素B和維生素E， 可以影響卵巢內分泌功能而致不孕。 營養不良的婦女即使懷孕， 也可能影響胎兒的健康成長， 造成胎兒生長發育遲緩、流產、死胎;僥倖出生的嬰兒， 也會體重低、體質差、智力發育低下， 還會出現體力和行為方面的某些異常以乃免疫功能缺陷等。

有的婦女因營養不良或起立時眩暈、頭痛、呼吸困難等症狀， 應懷疑有貧血傾向， 此為嚴重營養不良不可盲目懷孕， 在懷孕前要接受貧血檢查。 如果證實是貧血， 而且程度比較嚴重就暫不要懷孕。 貧血屬於全身性疾病， 其主要原因是營養不良性缺鐵而造成的。 這種婦女懷孕不僅會加重自身貧血程度， 給自身帶來痛苦和煩惱， 而且營養不足， 還會造成胎兒發育遲緩， 產後母嬰狀況都會欠佳。

如果孕前檢查時被明確診斷為貧血， 應在飲食中攝取足夠的鐵質和蛋白質， 治療好貧血後再懷孕。 如果飲食治療不見效， 可服用補鐵劑。 貧血是不難治好的， 治好後懷孕對母子都有益。

備孕的必備營養儲備

1.必備營養素之蛋白質

蛋白質是孕育寶寶的能量物質， 充足的蛋白質可為想要寶寶的女性朋友做足能量儲備。 優質蛋白質的供給， 可保證受精卵正常發育， 不止妻子， 丈夫也要在飲食中多多攝入優質蛋白質。

2.必備營養素之脂肪

脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含有的人體所必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加優質脂肪的攝入對女性朋友懷孕有益， 對於習慣吃素的女性朋友來說， 不妨少量攝入些優質肉類， 以滿足營養所需。

3.必備營養素之微量元素和維生素

各種微量元素和維生素， 有助維持人體體內代謝的平衡， 有助精子、卵子及受精卵的發育與成長， 特別是葉酸對預防胎寶寶畸形十分有益，

葉酸：葉酸屬於B族維生素， 有助預防胎寶寶畸形。 葉酸在自然界中分佈很廣， 綠葉蔬菜、水果、動物內臟中的含量都很豐富。 除了食補外， 孕前3個月， 準備要寶寶的女性朋友應遵醫囑補充葉酸製劑。

鈣質、鐵質：對於備孕期的女性朋友來說， 孕前體內鈣、鐵充足， 有助預防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現， 所以， 備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物， 比如牛奶、海米、瘦肉等食物

瘦弱媽咪備孕飲食

小編推薦全天食譜：

早餐：皮蛋瘦肉粥或小米粥一碗、豆漿或米漿一杯、水煮蛋一個。

午餐：奇異果一個、優酪乳一杯、一碗飯或一碗面、水煮青菜一份、高纖餅乾一份。

下午茶：奶昔一杯，

晚餐：現榨果汁一份、霜淇淋或優酪乳一份、生菜沙拉或炒青菜一份、一碗飯或一碗面、瘦肉或魚肉一份。

飯後水果：選擇食用適量鳳梨、木瓜或番茄。

宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食。 在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬;再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。 一定要適量， 以免進食過多影響睡眠。

特別推薦食譜：山藥粥

材料：山藥、乳酪、白糖。

做法1：將鮮山藥洗淨， 待大米粥熟時加入拌勻， 而後調入乳酪、白糖食用。

做法2：將山藥曬乾研粉， 每次取30克， 加冷水調勻， 置爐上， 文火煮熟， 不斷攪拌， 兩三沸後取下， 調入乳酪、白糖即可食用。

功效：山藥性味甘平， 可補虛羸， 長肌肉、潤皮毛， 為治消瘦、美容之妙品。 乳酪可養肺潤膚、養陰生津。