注意什麼事情可以避免產後抑鬱症

性格對人的影響是很大的， 而對於不同性格的媽媽們來說預防產後抑鬱症的方式也是不一樣的。 下面就從三種性格入手， 來幫助媽媽們應對產後抑鬱症。

1、性格開朗的新媽媽最需要關注的是：

對於雞毛蒜皮的事情所帶來的情緒不可掉以輕心。 有的憂鬱不僅僅是自身個性造成的， 家庭關係也占很大的比重。 生產前後的幾個月應當回避重大的決定或者改變——諸如搬家、裝修、換工作等。 這段時間內， 女人真的和嬰兒一樣脆弱， 身體和心靈都需要休息， 所以不要加太多的負荷。 忙碌有時像毒☆禁☆品一樣，

產後抑鬱症要注意的事情

2、要求情感是女人的下下策。

對老公的埋怨慢慢轉化成猜疑， 猜疑導致距離， 這樣有沒有婚外戀又有什麼不同？有沒有確切證據， 都只有試著尋找一些新的方式， 與老公、家人溝通， 向他們真誠地傾訴， 而不是像孩子一樣， 通過搗亂、無理取鬧來獲得注意力。 當自己充實起來時， 就會發現自己會用另外的尺度衡量別人的情感， 也會接受別人的忙碌。

3、均衡營養十分重要。

一定不能為了恢復體形， 虧待了身體， 可以在調配好營養的基礎上， 適當控制攝入量。 營養搭配好， 會驅除疲勞， 沒有光澤的女人再苗條也不會美麗。 專家建議產婦少吃多餐， 以便保障血糖含量的穩定。

性格開朗是女人抵抗產後憂鬱的法寶：

1、可以採用消耗能量較大的方式來安排日常生活， 但也要注意一張一弛。 舞蹈、游泳、散步、泡個熱水澡、看電影等都有助於身體和精神的和諧。 提高記憶力的好辦法是用筆記下來， 做完一件， 劃掉一件。 再有一個妙法就是深呼吸：“出息入息皆悉知之”， 這個佛家的修煉方法也會提高記憶力。 如果產婦原本就是個樂觀的人， 就應多回憶愉快的事情， 和聊得開心的朋友們常聚會。

2、不要讓寶寶和過多重複的家務把你的時間完全佔據， 在休息和睡眠中給自己充電。 學會尋找幫助， 請人幫忙不等於自己的無能。

小編總結：

預防產後抑鬱症要注意的事情是多方面的， 性格對媽媽們的影響只是其中的一個方法， 還有更多的就是媽媽們要多注意到自己的心情變化。 這一點不僅僅是媽媽們要注意的， 家人也是要多關注媽媽們的心情轉變哦。