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注意兒童飲食中的4個“駭客”

雖然我們的生活條件和營養狀況比起10年前有了很大的改善, 但是有一些孩童的營養狀況卻並沒有得到相應提高。 甚至還的生了一些“高級垃圾食品”。 所以父母在日常生活中為孩子選擇食品一定要慎重。

“駭客”之一:食物污染

現在什麼東西都有污染, 豬肉、雞肉、牛肉輪流著出事, 真不知道該給寶寶吃什麼了。

巧加選擇孩子的食物, 選擇那些無農藥污染、無黴變、硝酸鹽含量低, 且新鮮乾淨的食物, 如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿蔔、地瓜等。 對疑有農藥污染的蔬菜可用臭氧解毒機處理, 或用蔬菜清洗劑或小蘇打浸泡後再用大量清水沖洗。

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根莖類蔬菜和水果, 一律要削皮後再烹調或直接食用之, 以維護孩子的身體健康

“駭客”之二:補品

拒絕廣告誤導, 以平常心對待補品。 5歲以下的孩子不服補品, 5歲以上的應根據具體情況由醫生決定。

“駭客”之三:洋速食

讓寶寶養成良好的飲食習慣。 近幾年來, 洋速食風靡國內。 由於其良好的就餐環境、新穎的就餐方式以及誘人的風味, 很受兒童的青睞。 而一些家長為了迎合孩子的口味, 也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求。 可是問題就來了, 不少兒童因為體重超標, 成了“小胖墩兒”。 而“小胖墩兒”又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結緣, 嚴重危害其身體與智力發育。

家長要讓寶寶從小養成良好的飲食習慣,

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多吃蔬菜水果, 少吃油炸食品。

“駭客”之四:糖食

限制糖的攝入。 糖食口感好, 加之包裝精美、做工考究的糖類點心與零食比比皆是, 這便成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。 然而, 長時間嗜吃糖食卻可給兒童帶來精神衛生方面的問題, 使兒童情緒失常, 表現為激動好哭、撕書毀物、愛好脾氣、打架鬥毆等, 醫學上謂之“嗜糖性精神煩躁症”。

由於糖分攝取過多, 致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉, 從而引起神經系統的維生素B1缺乏而產生上述症狀。 對兒童來說, 限制甜食, 減少零食, 三餐蛋白質、脂肪與碳水化合物物的比例應維持在1:3:6的水準。

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