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注意孕後減肥 做個苗條媽媽

毫無疑問, 每個初為人母的女性在懷孕期間都或多或少體重有所增加, 有的增加的體重數字還相當客觀。 這是由一系列原因導致的。 而最普遍的原因都是由於缺乏運動和食用過多營養物質。 但是, 這些有懷孕期間增加的重量, 如果不及時減掉的話, 後果將會不堪設想, 還因此帶來了很多問題。 比如說, 媽媽們會患上一些肥胖疾病, 或者因為肥胖使得一些輕而易舉的動作都做不來。

擺脫肥胖疾病的困擾
這些都是懷孕女性不可避免的, 或許您很快就成為她們的一份子了。 您想繼續擁有這樣肥胖臃腫的體型,
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受到很多肥胖疾病的困擾嗎?您肯定不希望如此!那麼您就得開始減肥計畫啦。 值得注意的是, 要確保減肥計畫要是輕鬆可行的, 太複雜太高難度的減肥計畫會讓您無所適從。 那麼您又該怎麼開始這些減肥計畫呢?切記!在每一個減肥計畫裡面都有很多技巧, 只有當您完全熟悉和掌握了這些技巧, 您才能使用它們。 看看以下的指引吧!
飲用大量的水
您的第一個任務就是要飲用大量的水, 並把這點成為一個習慣。 每天飲用不少於10~12杯清水(大約2升)。 水是人體最重要的營養物質, 您要知道人體的大部分是有水構成的。 更重要的是, 水不但能提供水合物, 還能使您排走有害物質和毒素, 免受它們對您身體造成傷害。
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另外, 水能潤滑腸道, 幫助食物順利到達胃部和保持身體正常體溫。 切記!我們的身體需要大量而充足的水分。

不要食用含高熱量的食物
熱量確實是身體發展的重要元素, 但是, 過度攝入熱量將會導致體重增加。 這是一個自我糟蹋的過程, 而且熱量過多還會減慢新陳代謝和消化系統的運作速度。 因此, 現在就來數數您的高熱量食物有哪些:垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。
改變飲食習慣
您知道吃得過於豐盛是錯誤的嗎?這是因為一日三餐這件得間隔很長, 從而會對人體產生不良影響。 您需要少吃多餐, 每餐的間隔時間縮短是的身體運行更加迅速去燃燒熱量。
注意一點, 現階段是無必要去健身房或者做舉重運動的。
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相反的是, 您最好做有氧運動。 在這個規則下有一系列的有氧運動都是很值得去做的, 如游泳、步行、慢跑、騎自行車、跳繩等, 您也可以每天嘗試輕快地步行30分鐘。
(實習編輯:溫豔芳)
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