注意孕後減肥 做個苗條媽媽

毫無疑問， 每個初為人母的女性在懷孕期間都或多或少體重有所增加， 有的增加的體重數字還相當客觀。 這是由一系列原因導致的。 而最普遍的原因都是由於缺乏運動和食用過多營養物質。 但是， 這些有懷孕期間增加的重量， 如果不及時減掉的話， 後果將會不堪設想， 還因此帶來了很多問題。 比如說， 媽媽們會患上一些肥胖疾病， 或者因為肥胖使得一些輕而易舉的動作都做不來。

擺脫肥胖疾病的困擾
這些都是懷孕女性不可避免的， 或許您很快就成為她們的一份子了。 您想繼續擁有這樣肥胖臃腫的體型， 受到很多肥胖疾病的困擾嗎？您肯定不希望如此！那麼您就得開始減肥計畫啦。 值得注意的是， 要確保減肥計畫要是輕鬆可行的， 太複雜太高難度的減肥計畫會讓您無所適從。 那麼您又該怎麼開始這些減肥計畫呢？切記！在每一個減肥計畫裡面都有很多技巧， 只有當您完全熟悉和掌握了這些技巧， 您才能使用它們。 看看以下的指引吧！
飲用大量的水
您的第一個任務就是要飲用大量的水， 並把這點成為一個習慣。 每天飲用不少於10～12杯清水(大約2升)。 水是人體最重要的營養物質， 您要知道人體的大部分是有水構成的。 更重要的是， 水不但能提供水合物， 還能使您排走有害物質和毒素， 免受它們對您身體造成傷害。 另外， 水能潤滑腸道， 幫助食物順利到達胃部和保持身體正常體溫。 切記！我們的身體需要大量而充足的水分。

不要食用含高熱量的食物
熱量確實是身體發展的重要元素， 但是， 過度攝入熱量將會導致體重增加。 這是一個自我糟蹋的過程， 而且熱量過多還會減慢新陳代謝和消化系統的運作速度。 因此， 現在就來數數您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。
改變飲食習慣
您知道吃得過於豐盛是錯誤的嗎？這是因為一日三餐這件得間隔很長， 從而會對人體產生不良影響。 您需要少吃多餐， 每餐的間隔時間縮短是的身體運行更加迅速去燃燒熱量。
注意一點， 現階段是無必要去健身房或者做舉重運動的。 相反的是， 您最好做有氧運動。 在這個規則下有一系列的有氧運動都是很值得去做的， 如游泳、步行、慢跑、騎自行車、跳繩等， 您也可以每天嘗試輕快地步行30分鐘。
（實習編輯：溫豔芳）