什麼樣的憤怒才是可被接受的
大部分的家長都清楚地明白， 憤怒只能阻礙他們正確地教育孩子。 可一旦在氣頭上， 他們就會不知所措。
如果你正在為你的易怒而懊惱， 請相信這絕不是什麼個別現象， 而是家長們的通病。 這並不奇怪， 易怒已經成為了一種社會現象， 它主要是由生活和工作的壓力所致。 一些專家給出這樣的一組數字：每5個成年人中， 就有一個存在無法控制自己情緒的問題人， 更有80％的人在開車的時候不由自主地生氣。
憤怒是天生的， 每個人都有憤怒的時候。 所以， 請允許自己有時會感到生氣，
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怎樣的憤怒才是可被接受的呢？尤其是當我們面對孩子的時候。
父母要做好子女的榜樣， 也包括調整憤怒情緒這方面。 孩子們會學著家長的方式來控制自己的情緒， 同時他們易怒的個性也正是從家長那裡學來的。 你如何來調整自己的情緒其實是你教育方式的一部分， 這一點受你自身性情的影響， 一些父母會採取抑制的方式， 讓憤怒慢慢地降溫， 但這樣做的結果是：一旦憤怒達到沸點， 就連他們自己也無法控制，
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調整你的憤怒情緒有兩個要點：第一， 找到自己在什麼情況下會生氣， 然後儘量避免它， 那樣你的憤怒就不會頻繁地發作了；第二， 嘗試些更適當的發洩方式， 儘量不要將憤怒表現在孩子面前。 控制自己的情緒不是一件容易的事， 它說起來簡單， 做起來難， 有些人一輩子都在為這件事而努力。
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如何避免對孩子感到灰心和失望
1.在你還能控制住自己情緒的時候， 提醒孩子你有多失望， 並告訴他應該如何改正， 或者正確的做法是什麼。
2.讓孩子忙碌起來， 給他各種各樣的事情做， 培養他的興趣愛好。
3.在你工作的時候， 放個片子給孩子看， 你還可以趁這段時間休息一下。
4.從孩子的角度出發， 重新思考他身上出現的問題， 你要瞭解你的孩子是怎麼想的。
5.你要記住：並不是所有令你感到心煩和氣憤的行為都是不良行為， 有的時候， 可能是因為孩子們真的累了、餓了或者病了。
6.不要對過去的事情念念不忘， 每一天甚至每一小時都是新生活的開始。
7.要有選擇地與孩子的不良行為進行戰鬥。
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8.小孩子是非常願意與你溝通的， 你要鼓勵他們說出自己的想法， 而不是一味地抱怨。
9.對孩子的正確做法給予認同：“謝謝你用平靜而有禮貌的語氣與我說話。 ”
10.花一定時間與其他家長交流。 在和孩子呆了一整天之後， 這樣的交談會對平復你煩躁的心情很有幫助。
如何控制住自己的情緒
首先， 你要認識到自己的憤怒， 並尋找它的導火索是什麼， 通常要持續多長時
間？你的憤怒是否會帶來某些正面的影響？
1.你必須要意識到孩子的感受， 他們會觀察和照著你控制情緒的方法去做。 作為家長， 你希望他們怎樣來調整自己的憤怒情緒？
2.你是如何看待自己的憤怒的？如果你確信自己能夠控制住它，
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3.嘗試用更為合理的方式來表達你的憤怒。 儘量做到語氣平和， 而不要大呼小叫。
4.告訴孩子你的感受， 不要讓憤怒堆積起來， 要儘快著手處理：“對於你的嬉皮笑臉， 我現在已經開始生氣了， 請你馬上停止。 ”
5.不要因為孩子的不良行為而責怪自己， 這不是你的錯， 所有的孩子都會犯錯誤。
6.不要因為自己對孩子發了脾氣而感到有罪惡感， 這其實是生活的一部分， 但你要儘量改正， 這樣無論對孩子還是對你自身都有好處。
7.當你不適當地表達了你的憤怒之後， 你必須要學會道歉：“很抱歉， 我剛才發脾氣了。 ”
8為了調整好自己的憤怒情緒， 你需要做一份詳細的計畫。
9.為你的憤怒情緒做一本日記，然後記錄下採取什麼樣的措施對自己來說有效，並在你即將開始發火的時候使用它們。
10.先離開你的孩子一下，找個臨時保姆來幫你照顧他，然後和你的愛人或者朋友出去散散心。如果你走不開，還可以打個電話給你久不聯繫的朋友，訴說一下你的煩惱。
11.當你能夠成功控制自己情緒的時候，適當給自己一些獎勵。如，每次都放一枚硬幣在儲蓄罐裡，然後把攢下來的錢都花在自己身上。
12.多閱讀一些有關控制情緒的書籍。
13.要知道在什麼情況下你應該尋求他人的幫助。如果教育子女這件事已經壓得你喘不過氣來，並使你每天都在生氣，那麼，你就需要些專業性的説明了。易怒是很常見的問題，到處都有能給你提供幫助的機構。
你也來試一下：
使你憤怒的啟動開關是什麼？許多家長發現擬訂一份詳細的計畫有助於你調整自己的憤怒情緒。在一張表格上列舉出所有能令你發怒的不良行為，再把你決定採納的應急策略和長期策略都寫上去。舉個例子：憤怒啟動開關：
兩個孩子爭吵
應急策略（用於驅散你的憤怒）：深呼吸，然後緩慢吐氣，這樣做3次。
告訴孩子你的感受，“你們吵架的時候我很生氣。”
把兩個孩子分開。不要捲入他們的爭吵中去。長期策略：
（用於糾正不良行為和減少你的憤怒發作的次數）
不要將憤怒積攢起來，直到它爆發。
強調正確的做法。重視合作。
在屋子裡貼上小標語，以提醒孩子要和平相處。
9.為你的憤怒情緒做一本日記，然後記錄下採取什麼樣的措施對自己來說有效，並在你即將開始發火的時候使用它們。
10.先離開你的孩子一下，找個臨時保姆來幫你照顧他，然後和你的愛人或者朋友出去散散心。如果你走不開，還可以打個電話給你久不聯繫的朋友，訴說一下你的煩惱。
11.當你能夠成功控制自己情緒的時候，適當給自己一些獎勵。如，每次都放一枚硬幣在儲蓄罐裡，然後把攢下來的錢都花在自己身上。
12.多閱讀一些有關控制情緒的書籍。
13.要知道在什麼情況下你應該尋求他人的幫助。如果教育子女這件事已經壓得你喘不過氣來，並使你每天都在生氣，那麼，你就需要些專業性的説明了。易怒是很常見的問題，到處都有能給你提供幫助的機構。
你也來試一下：
使你憤怒的啟動開關是什麼？許多家長發現擬訂一份詳細的計畫有助於你調整自己的憤怒情緒。在一張表格上列舉出所有能令你發怒的不良行為，再把你決定採納的應急策略和長期策略都寫上去。舉個例子：憤怒啟動開關：
兩個孩子爭吵
應急策略（用於驅散你的憤怒）：深呼吸，然後緩慢吐氣，這樣做3次。
告訴孩子你的感受，“你們吵架的時候我很生氣。”
把兩個孩子分開。不要捲入他們的爭吵中去。長期策略：
（用於糾正不良行為和減少你的憤怒發作的次數）
不要將憤怒積攢起來，直到它爆發。
強調正確的做法。重視合作。
在屋子裡貼上小標語，以提醒孩子要和平相處。
