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注意對於孩子零食量的控制

吃零食小準則口每天1~2次不能孩子想吃的時候就給他吃

每次吃飯較少的孩子, 上午下午各喂一次。 3歲以後, 下午喂一次零食就足夠了。 媽媽可以根據孩子的運動量和兩次吃飯之間的時間間隔進行調整。 不能孩子想吃的時候就喂給他吃。

零食攝取量為100一200千卡不對正餐產生影響

上午下午零食攝入比例為l:2。 牛奶和果汁等熱量較高, 建議只喂乍奶、果汁, 成用水果等低熱量的食物進行搭配。

讓零食成為孩子的期待

父母可以時不時地帶孩子出點吃飯, 讓他學會對一件事物有所期待, 外出時給孩子吃一些平時吃不到或飯菜中一般不放入的東西,

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推薦薯類、豆類製作的小零食等。 孩子1歲時食欲時好時壞, 完成營養的補給之外, 媽媽們就可以簡單地準備一些食物了, 水果、紅薯和切成長條的蔬菜等;2~3歲後, 隨著孩子運動量的增加, 可以喂一些飯菜、麵包等碳水化台物食物。 另外.也可用紅薯乾或小沙丁魚幹, 鍛煉孩子的咀嚼力。

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