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注意產後減肥別錯過最佳時機

女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 那樣會嚴重地傷害到身體。 產後大約6周後, 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

一般來說, 產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同, 通常醫師或是營養師建議, 懷孕期間以增加11公斤的體重為原則, 懷孕前體重較輕的婦女, 所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女, 則不要增加太多的體重。

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婦產科醫師指出, 在生產後8至10年, 體重平均會增加6.3公斤, 如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重, 產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議, 則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議, 則到了產後8至10年, 體重平均增加8.4公斤。

注意產後減肥別錯過最佳時機

月子期間不可減肥

女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意, 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,

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那也會給日後的減肥加重負擔。

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