注意用嘴巴呼吸會引發疾病

腹式深呼吸需要大家注意的是一定要用“鼻子”呼吸。

最近， 越來越多的人用嘴巴呼吸了。

調查顯示， 半數成年人及80%左右的兒童都經常用嘴巴呼吸。

大家不妨嘗試一下用手掩住嘴巴持續呼吸一段時間， 如果感覺呼吸不暢， 就會意識到用嘴巴呼吸的危險。

實際上， “用嘴巴呼吸”是違反自然規律的， 它是對我們身體健康很不好的壞習慣。

東京大學醫學部口腔外科的講師， 開設了西原研究所， 現任研究所所長的西原克成在他的著作《提高免疫力的生活》

(SUN-M。 RK出版)一書中提到了用嘴巴呼吸會破壞我們人體的免疫機能，

事實上， 用鼻子呼吸比用嘴巴呼吸更有好處。

首先， 用鼻子呼吸空氣具有對空氣的“除塵作用”。 我們呼吸的空氣中含有很微小的塵埃和微生物以及微生物的屍體等。 但是， 如果用鼻子呼吸的話， 空氣通過我們鼻黏膜的時候， 有50%～80%的有害病原菌會被排除在外。

另外， 用鼻子呼吸的話， 可以對通過鼻腔的空氣進行適度的加濕和溫度調節。 這樣可以防止氣管的乾燥， 也可以預防病毒繁殖。

而且， 如果肺部過分乾燥的話， 空氣就不能很好地通過肺黏膜， 進而導致氧氣的吸收率降低。 如果是用鼻子呼吸的話， 加濕的同時又進行了溫度調節， 這樣哪怕是在外部空氣比較寒冷的季節，

用鼻子呼吸的好處是用嘴巴呼吸所比不上的。 也就是說， 如果持續用嘴巴呼吸的話， 對身體有害的物質會直接進入氣管和肺部， 這樣容易引起病毒的繁殖， 此外， 身體所必需的氧氣也不能被充分吸收。

很多人酒喝多了入睡容易打鼾， 那是因為攝取的大量酒精導致鼻黏膜浮腫， 使用鼻子呼吸變得困難起來， 所以下意識地就用嘴巴呼吸起來了。 但是。 用嘴巴呼吸不能吸收充足的氧， 血液中的氧氣濃度也會跟著降低。 飲酒第二天早上， 得過敏性鼻炎的人容易患心肌梗塞。 所以用嘴巴呼吸是導致血液中氧氣濃度降低的最大原因之一。

對於已經習慣用嘴巴呼吸的人， 不妨實踐一下用鼻子呼吸的腹式深呼吸法，

從功能方面考慮， 嘴巴是用來吃東西的器官， 而不是用來呼吸的器官。 鼻子其實才是人們最佳呼吸器官， 所以請大家在日常生活中養成多用鼻子呼吸的好習慣。