導語：懷孕的女人需要補充大量的營養， 但是又不能亂吃， 因為還有個小生命的存在， 所以對於很多孕婦來是件不容易的事。 孕期怎麼吃才健康， 吃什麼才能補充營養？還是有科學依據的， 我們就一起來看看吧。
孕婦飲食要有科學依據
孕期各階段 吃喝有講究
在孕早期即頭三個月內， 是寶寶正在成形階段， 而孕婦則處於妊娠初期， 隨著胎兒的增大， 出現一系列的妊娠反應， 如：嘔吐、泛酸， 一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。
在這種情況下， 就應注重飲食的品質並增加營養， 多吃易消化、清淡的食品。
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在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4-6個月， 胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展， 大腦也正在發育。 它直接影響胎兒出生後的體重、智慧等。 此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。 可食用動物食物和植物食物。
在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月， 孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加的現象， 胎兒也發育完善。 應適當地增加營養， 葷素應調配得當， 以免造成孕婦過重或胎兒偏大， 增加難產機會。
孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。 比如：偶爾補充些維生素， 多吃些水果，
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幾種食品孕婦不宜食
含咖啡因的飲料和食品
孕婦大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。 咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒發育。
香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。 而熱性香料其性大熱且具有刺激性， 很容易消耗腸道水分， 使胃腸腺體分泌減少， 造成腸道乾燥、便秘或糞石梗阻。
孕婦不宜食用香料
味精
進食過多味精可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。
人參、桂圓
中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應和高血壓等，
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罐頭食品
罐頭食品中含有添加劑和防腐劑， 是導致畸胎和流產的危險因素。
油炸食品
油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物， 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦， 影響胎兒智力的發育。
小編總結：所以說在這個時候， 懷孕的媽媽們不要隨便的對食物亂吃， 要健康、合理的去吃一些東西， 這樣才會對自己有利， 也會對自己的寶寶有利。 在這時不要忍不住隨意亂吃， 那樣只會害了孩子的。
