注意飲食預防胎兒性☆禁☆早☆禁☆熟

陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻干燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便干燥的情況， 基本屬于陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白， 則可能屬于陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。 另外， 蜂王漿凍干粉一類滋補品， 孕婦也不宜服用， 因為王漿內含有雌性激素，

日光進補不可少

常曬冬陽， 可降低孕婦骨質疏松癥的風險， 減少佝僂病兒的發生率。 北方由于冬季長， 日照不足， 因此小兒先天性佝僂病發病率很高。 如今， 該病在南方也有抬頭的趨勢， 這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。 因此， 冬陽是最廉價的“補品”， 孕媽媽在冬季應多曬太陽， 促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3， 易被人體吸收到血液中， 保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。 常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力， 預防各種感染。 陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。 常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動， 杜絕冬季抑郁癥的發生。

蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素， 在冬季， 孕早期特別要注意葉酸的攝入。

補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。 孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入。

（《胎教育兒網》供稿）