注意！剛生完孩子千萬別急著束腰減肥

注意！產後減肥新媽媽千萬別急著束腰 美是女人的天性， 很多年輕母親尤其關注自已的體形變化， 並以為產後束緊腹部， 有助於體形的恢復， 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

愛美是女人的天性， 很多年輕母親尤其關注自已的體形變化， 並以為產後束緊腹部， 有助於體形的恢復， 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

Kelly是個愛美的年輕媽媽， 她在產前就準備好了腹帶和健美褲。 孩子剛生下來， 就將自已從胯到腹緊緊裹住， 以至於彎腰都很困難。 當身體能恢復運動時， 便換上了健美褲，

緊緊地繃在身上， 希望自己的體形能早日恢復。 可偏偏事與願違 ， Kelly不僅沒能恢復苗條的體形， 還患上了討厭的痔瘡。

Kelly患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫， 進而妨礙了腹腔器官的血液迴圈， 出現腹脹、消化不良和便秘所致。 像Kelly這樣得了痔瘡的年輕媽媽有很多， 殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

產後束腹有害健康

束腰嚴重影響產婦健康

在產後束腰、裹腹， 不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態， 還會因腹壓增加， 而產生後盆底支援組織及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官的支撐力下降， 導致子宮下垂， 子宮嚴重後傾後屈， 陰☆禁☆道前、後壁膨出等。 因生☆禁☆殖☆禁☆器官正常位置的改變， 使盆腔血液流動不暢， 抵抗力下降， 易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病，

嚴重影響產婦健康。

產後束腰對恢復體形無效

由於妊娠的原因， 孕婦機體代謝功能旺盛。 產婦除供給自身和胎兒所需外， 還需蓄積5千克左右的脂肪分佈於胸、腹、臀部， 為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量， 當然更多是為哺乳準備的。 這些脂肪並不會因為產後束腰而很快消失。

專家提醒：產後的婦女因為孕期子宮膨脹的影響而腹壁鬆弛， 通常需要在6~8周的時間裡自行恢復， 因此， 不宜過早使用束腰帶。

產後恢復體形3絕招

1、產後鍛煉上下功夫

適當鍛煉是產後保健及預防發胖的重要措施。 產後鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產後早期進行， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。

適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復， 促使子宮收縮， 加速全身的血液迴圈， 預防產後淤血及血栓形成， 有助於乳汁分泌和保持窈窕的身材。

身體活動是指在產後3天即可下地做些輕微活動， 如洗手、洗臉、做簡單家務等， 這樣有助於調節人體新陳代謝功能， 消耗體內過多的脂肪和碳水化合物。

2種能恢復肌肉彈性， 促進血液迴圈， 並能隨時隨地練習的簡單活動

堅持產後鍛煉

活動1坐在座位上的姿勢正確， 下腹肌肉繃緊；

活動2直立， 收腹， 縮緊， 內部器官收緊。

2、堅持母乳餵養

分娩後採取正確的哺乳方法， 可以幫助產婦保持體形， 也可使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。 據法國科學家研究發現， 蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，

產後哺乳不但可促進子宮的復原， 還有助於恢復體形。 尤為重要的是母乳餵養對新生兒的生長發育有很大的益處。 哺乳時， 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房， 一側吸空後再吸另一側， 這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳， 斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。

3、放鬆心情、合理飲食

飲食無規律， 或偏食油膩等， 是造成肥胖的最常見原因。 因此， 要注意日常飲食有節， 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素的食物， 並宜少吃多餐。