新媽媽們生了寶寶後身體虛弱， 還要給孩子餵奶， 家人往往變著法地做些美味佳餚給產婦滋補， 但補要補得科學， 否則營養白白流失， 對產婦不利， 對寶寶也不好。
其實， 產婦坐月子， 不必太“隆重”， 不應該吃得太精細， 食物做得太精細， 一是可能會造成營養丟失。 二是一味地吃細糧、雞蛋、牛奶等精細的食物， 很容易造成產婦便秘。 保證一定量糧食的攝入， 而且要粗細糧結合著吃， 多吃一些膳食纖維高的食物。 粗糧中的粗纖維可以降低便秘， 而蔬菜中的纖維可以促進腸蠕動， 不僅有利消化， 還可以防止便秘。
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產婦在生產完三天內身體虛弱， 胃口不佳， 因此最好吃些流質或半流質的食物， 容易消化吸收， 如營養粥或營養湯劑是增加母乳的最佳選擇， 既有營養也好入口， 為了通便可以增加一盤清爽可口的炒青菜。 兩天后， 胃口漸增再開始進食其他滋補品， 但不要吃得太油膩， 煮好湯後把浮油撇出後再喝。 早晚喝熱牛奶， 每日兩個雞蛋， 然後再慢慢地加些魚、蝦、豬蹄、海參、水果、蔬菜等， 注意均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養和纖維， 補充營養除了恢復體力外， 也有助於乳汁的分泌。
產後滋補品不宜過量， 大補特補既浪費又有損健康， 產後忌喝高脂肪的濃湯， 一是影響產婦的食欲， 二是高脂肪湯會增加乳汁的脂肪含量， 新生兒不能耐受和吸收，
