注意！飲食胎教也是很重要的

現在越來越多的准媽媽開始重視胎教。 聽一些抒情的音樂、有一個好的心態、看美麗的事物、讀一些喜歡的書籍、並且注重營養的均衡攝取......之類的， 其實都是想通過一些事情， 能夠讓自己的孩子可以更加健康和幸福。 但是除了諸如上述對胎教的綜合概觀外， 其實可以告訴准媽媽們的是， 寶寶出生後的生活與飲食習慣， 也是會受到胎教的影響的。

專家指出， 雖然現在這個階段還沒有嚴謹的實驗證實胎教的作用， 但是根據一些孕媽媽的經歷可以發現， 沒有經過胎教的寶寶有時候老是會表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，

在斷奶以後， 逐漸開始進食副食品時， 總是會吃的很少， 或者是對於某些食物有偏愛， 對於某些食物就一點都不喜歡吃， 則追溯既往， 我們發現， 他的媽媽在懷著他的時候的飲食狀況一般情況下也是表現的胃口不好、偏食， 也可能是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、或者是吃飯特別沒有規律。 有時候吃了這一餐， 下一餐就不知道什麼時候吃了。

因此， 要是各位准媽媽希望日後少為寶寶的飲食問題操心， 在寶寶還在肚子裡面的時候就要開始培養良好的飲食習慣：

1、三餐定時

不管你平時工作有多忙， 或者是在做些什麼事情。 都要把吃飯的時間給留出來。 最理想的吃飯時間為早餐7～8點，

午餐12點， 晚餐6～7點；吃飯的時間不要太快也不要太慢， 最好是在半個小時左右， 在吃飯的時候要細嚼慢嚥， 不要心急， 而且在吃飯的時候要有一個好的心情。

2、三餐定量

一日三餐都要注意在適當的時候吃， 不能說我這一頓吃得多， 下一頓就不用吃了。 每頓飯都要按時吃， 並且吃飯的時候， 要吃飽， 但是不能太飽。 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 吃飯的規律呈現的是倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點

養成定點吃飯的習慣；要是你想要自己的寶寶以後再吃飯的時間到了的時候能夠聽話的坐在餐桌旁一心一意吃飯的話， 那麼在懷孕的時候自己吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，

同時最好是不要被外界的干擾而影響或打斷用餐。

4、營養均衡而多變化

身體所需的營養一般情況下都是通過吃各種各樣的食物來補充的， 而非拼命補充維他命， 其實現在這個階段還是有著非常多的營養素還沒有被人類發現， 因此希望准媽媽們在日常生活中多變換食物的種類， 每天可吃25種不同的食物， 營養才易充足。

5、以未加工的食物為主

很多的媽媽都曾為孩子不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂而覺得特別煩惱， 其實這主要也要看一下後天爸爸媽媽對他的培養， 但是要是媽媽在懷孕的時候經常吃一些原始食物， 像是五穀、青菜、新鮮水果....， 烹調的方式以保留食物原味為主， 調味料不用太多，

油炸食品最好是少吃， 這樣寶寶還沒有出生以後就會習慣此類的飲食模式， 再加上後天培養， 那麼孩子就不會挑食了。