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注意:准媽媽孕期做家務安全最重要

孕期可以做家務嗎?准媽媽每天在家待產是一件很無聊的事情, 那麼, 不如就做做家務吧。 但是, 也要注意安全和避免為身體帶來不適哦。 有些家務活並不適合孕婦做, 要交給准爸爸來完成。

孕婦做家務的原則

太重的物品不要提

研究發現, 孕婦搬動25千克的重物時, 子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時, 子宮就會後傾並向下, 從而影響子宮的正常功能。 因此, 國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。


准媽媽孕期做家務安全最重要

如果平時本來體力就差的孕婦, 不妨把尺度下降一些。

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提重物很容易引起腹部酸痛。 特別是孕早期儘量少用力, 因為這時受精卵剛剛在子宮內著床, 過度用力或者是受外力重刺激, 易致流產。 孕晚期的可能會引起早產, 胎膜早破等。

久坐久站都不好

當孕媽在廚房做家務, 或坐著搓洗衣服, 時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下, 特別是孕晚期的需要更加注意。

妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈, 阻礙下肢靜脈的血液回流, 常易發生靜脈曲張, 若久站久坐因重力的影響, 可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢, 造成較多的靜脈血瀦留於下肢內, 造成下肢水腫。

因此孕媽要要學會勞逸結合, 才利於血液迴圈, 給寶寶提供足夠的營養。

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爬高千萬別嘗試

換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒, 孕期的媽咪千萬別嘗試。 留給老公來處理好了。

主要是擔心摔倒, 而爬高的時間長了腳容易發麻, 孕媽可能會重心不穩。 而萬一摔下來, 要是屁股先著地, 那麼對寶寶頭部沒多大影響, 因為有子宮和羊水的保護, 可是會有早產風險。

在日常的家務事過程中, 小編建議准媽媽這樣做。

孕婦做家務的注意事項

擦地、拖地、掃地:對孕婦來說, 清潔用品及器具的選擇相當重要, 最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具, 而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。 准媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把, 一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮, 很節省力氣。

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如果喜歡使用掃把, 最好能用長度在腰部, 並介於胸部與頸部之間的掃把。

清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面, 專家並不建議孕婦清潔浴室, 除非浴室中有防滑設備, 否則孕婦很容易滑倒。 由於清洗浴室需要許多彎腰的動作, 頂多清洗一下洗臉櫃就可以了, 其他就交給准爸爸吧!貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉櫃旁搓洗就可以了, 至於大件衣物, 就交給洗衣機吧!


准媽媽孕期做家務安全最重要

曬衣服:孕婦做家務時, 千萬不要過度屈膝或過度伸展, 例如:以肚子為中心點, 若雙手往上或往下的姿勢太多, 難免會牽扯到肚子附近, 所以要儘量避免這些動作。 個子矮小或晾衣架太高, 孕婦就要踮起腳尖來夠衣架,

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很危險, 最好使用可以升降的晾衣架, 使用方便、安全。

烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙:有些孕婦在孕初期因為妊娠反應, 通常對油煙味非常反感, 所以, 此時的孕婦並不適合到廚房做飯或洗碗。 不過, 對於孕中期的孕婦而言, 胃腸道的麻煩少些, 此時可以下櫥料理了!孕婦不適宜提太重的東西, 所以, 孕婦提東西時, 兩肩不要有極為費力拉起的感覺, 或是因為使用腹肌力量, 而讓肚子感到緊繃。 總之, 不要讓物品的重量超過身體一般負荷的程度。 如果准媽媽必須使用化學成分的清潔劑才能清除廚房牆壁、器皿上的油煙的話, 那麼可採用另一種方式, 也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到牆上, 想要清潔牆壁時, 只需將紙撕掉,

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就可以輕鬆又方便地達到清潔效果了。 至於排油煙機的清潔也是同樣道理, 准媽媽可以購買濾網, 將其整面鋪上, 如果油煙很多時, 只需撕掉換張新的就可以了。

收拾碗盤、擦桌子:如果家裡的餐桌不靠牆放置, 而且桌子的面積又大, 那麼孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時, 可先將桌面分成四等份, 手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小, 寧可多移動身體, 小塊地擦, 也不要將腹部緊靠桌面, 拼命地要擦到對面的桌子。 如果是圓桌, 就可以圍著圓心來擦桌子, 也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。 簡而言之, 擦拭桌面的時候, 孕婦的雙腳要勤移動。

鋪床單、拿棉被、折疊衣服:如果家中的床是一般高度的, 其實對於准媽媽來說是太低了, 腹部隆起很高時就不方便了,此時可以採用下蹲姿勢,也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,類似蹲馬步,重心要往後,才不會因為肚子太大而往前傾。另外,孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好,特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了!家中收藏棉被時儘量不要放得太高,例如:家中若有大櫃,可將輕巧的物品往上放,笨重的往下放,這樣不怕重物掉下來傷人,拿取也方便。孕婦拿棉被時,最好有家人的幫忙,並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務,所以,孕婦在折疊衣物時,要謹記“能坐就不站,能躺就不坐”的原則。

孕婦是可以做家務的,但是要在安全的前提下。

腹部隆起很高時就不方便了,此時可以採用下蹲姿勢,也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,類似蹲馬步,重心要往後,才不會因為肚子太大而往前傾。另外,孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好,特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了!家中收藏棉被時儘量不要放得太高,例如:家中若有大櫃,可將輕巧的物品往上放,笨重的往下放,這樣不怕重物掉下來傷人,拿取也方便。孕婦拿棉被時,最好有家人的幫忙,並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務,所以,孕婦在折疊衣物時,要謹記“能坐就不站,能躺就不坐”的原則。

孕婦是可以做家務的,但是要在安全的前提下。

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