注意：准媽媽孕期做家務安全最重要

孕期可以做家務嗎？准媽媽每天在家待產是一件很無聊的事情， 那麼， 不如就做做家務吧。 但是， 也要注意安全和避免為身體帶來不適哦。 有些家務活並不適合孕婦做， 要交給准爸爸來完成。

孕婦做家務的原則

太重的物品不要提

研究發現， 孕婦搬動25千克的重物時， 子宮沒有變化或只有輕微受壓；搬動30千克以上的重物時， 子宮就會後傾並向下， 從而影響子宮的正常功能。 因此， 國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。

准媽媽孕期做家務安全最重要

如果平時本來體力就差的孕婦， 不妨把尺度下降一些。

提重物很容易引起腹部酸痛。 特別是孕早期儘量少用力， 因為這時受精卵剛剛在子宮內著床， 過度用力或者是受外力重刺激， 易致流產。 孕晚期的可能會引起早產， 胎膜早破等。

久坐久站都不好

當孕媽在廚房做家務， 或坐著搓洗衣服， 時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下， 特別是孕晚期的需要更加注意。

妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈， 阻礙下肢靜脈的血液回流， 常易發生靜脈曲張， 若久站久坐因重力的影響， 可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢， 造成較多的靜脈血瀦留於下肢內， 造成下肢水腫。

因此孕媽要要學會勞逸結合， 才利於血液迴圈， 給寶寶提供足夠的營養。

爬高千萬別嘗試

換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒， 孕期的媽咪千萬別嘗試。 留給老公來處理好了。

主要是擔心摔倒， 而爬高的時間長了腳容易發麻， 孕媽可能會重心不穩。 而萬一摔下來， 要是屁股先著地， 那麼對寶寶頭部沒多大影響， 因為有子宮和羊水的保護， 可是會有早產風險。

在日常的家務事過程中， 小編建議准媽媽這樣做。

孕婦做家務的注意事項

擦地、拖地、掃地：對孕婦來說， 清潔用品及器具的選擇相當重要， 最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具， 而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。 准媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把， 一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮， 很節省力氣。

如果喜歡使用掃把， 最好能用長度在腰部， 並介於胸部與頸部之間的掃把。

清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面， 專家並不建議孕婦清潔浴室， 除非浴室中有防滑設備， 否則孕婦很容易滑倒。 由於清洗浴室需要許多彎腰的動作， 頂多清洗一下洗臉櫃就可以了， 其他就交給准爸爸吧！貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉櫃旁搓洗就可以了， 至於大件衣物， 就交給洗衣機吧！

准媽媽孕期做家務安全最重要

曬衣服：孕婦做家務時， 千萬不要過度屈膝或過度伸展， 例如：以肚子為中心點， 若雙手往上或往下的姿勢太多， 難免會牽扯到肚子附近， 所以要儘量避免這些動作。 個子矮小或晾衣架太高， 孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，

很危險， 最好使用可以升降的晾衣架， 使用方便、安全。

烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙：有些孕婦在孕初期因為妊娠反應， 通常對油煙味非常反感， 所以， 此時的孕婦並不適合到廚房做飯或洗碗。 不過， 對於孕中期的孕婦而言， 胃腸道的麻煩少些， 此時可以下櫥料理了！孕婦不適宜提太重的東西， 所以， 孕婦提東西時， 兩肩不要有極為費力拉起的感覺， 或是因為使用腹肌力量， 而讓肚子感到緊繃。 總之， 不要讓物品的重量超過身體一般負荷的程度。 如果准媽媽必須使用化學成分的清潔劑才能清除廚房牆壁、器皿上的油煙的話， 那麼可採用另一種方式， 也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到牆上， 想要清潔牆壁時， 只需將紙撕掉，

就可以輕鬆又方便地達到清潔效果了。 至於排油煙機的清潔也是同樣道理， 准媽媽可以購買濾網， 將其整面鋪上， 如果油煙很多時， 只需撕掉換張新的就可以了。

收拾碗盤、擦桌子：如果家裡的餐桌不靠牆放置， 而且桌子的面積又大， 那麼孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時， 可先將桌面分成四等份， 手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小， 寧可多移動身體， 小塊地擦， 也不要將腹部緊靠桌面， 拼命地要擦到對面的桌子。 如果是圓桌， 就可以圍著圓心來擦桌子， 也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。 簡而言之， 擦拭桌面的時候， 孕婦的雙腳要勤移動。

鋪床單、拿棉被、折疊衣服：如果家中的床是一般高度的， 其實對於准媽媽來說是太低了， 腹部隆起很高時就不方便了，此時可以採用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往後，才不會因為肚子太大而往前傾。另外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了！家中收藏棉被時儘量不要放得太高，例如：家中若有大櫃，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時，最好有家人的幫忙，並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務，所以，孕婦在折疊衣物時，要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。

孕婦是可以做家務的，但是要在安全的前提下。

腹部隆起很高時就不方便了，此時可以採用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往後，才不會因為肚子太大而往前傾。另外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了！家中收藏棉被時儘量不要放得太高，例如：家中若有大櫃，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時，最好有家人的幫忙，並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務，所以，孕婦在折疊衣物時，要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。

孕婦是可以做家務的，但是要在安全的前提下。