懷孕是一個生理變化非常大的過程， 不管是內在還是外在的都會發生許多變化。 如果你能正確認識身體這些部位可能發生的變化， 並且在日常生活中加倍呵護， 那麼， 你就能當一個既美麗又健康的孕媽。
1.乳☆禁☆房
懷孕40天左右， 孕媽由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素， 致使乳腺增大， 會產生乳☆禁☆房脹痛， 懷孕3～4個月， 大部分孕媽乳☆禁☆房已開始變大， 除了輕微疼痛， 有時還會摸到腫塊。 另外， 乳☆禁☆房表皮正下方會持續出現靜脈曲張， 乳☆禁☆頭顏色會變得更深。
呵護措施
經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳☆禁☆頭皮膚，
Advertisiment
洗浴後正確按摩乳☆禁☆房。 每次清洗乳暈和乳☆禁☆頭後， 用熱毛巾敷乳☆禁☆房並用手輕輕地按住， 用手指在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式輕輕按摩。
2.腰部
約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷， 孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備， 身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛， 並且由於腹部增大， 重心前移使你的身體平衡發生變化， 加重了腰部的負擔。
呵護措施
當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移。
坐著的時候後背要有好的支撐， 並且膝蓋的高度要略高於大腿。
Advertisiment
睡覺時最好側臥， 選擇硬一兒的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
儘量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
3.腿部
懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。
在懷孕中， 由於子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫；另外懷孕後， 孕媽對鈣的需求量明顯增加， 所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象， 夜間血鈣水準比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。
呵護措施
坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 儘量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部，
Advertisiment
不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。
避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素D。
4.私密☆禁☆處
懷孕後， 由於激素的影響， 以及懷孕後陰☆禁☆道充血、腺體分泌旺盛、外☆禁☆陰濕潤等原因， 很多孕媽會有陰部瘙癢的症狀， 這時應該及時去醫院就診， 確定引起陰部瘙癢的原因， 然後再用藥治療。 多數孕媽的這個症狀是沒有病理性原因的， 需要在孕期中倍加注意， 以維護陰☆禁☆道的健康。
呵護措施
保持外☆禁☆陰清潔、乾燥， 勤換內褲，
Advertisiment
去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。
內衣宜柔軟寬鬆， 以棉織品為好。 避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴， 避免內褲與襪子同洗。 不穿化纖內褲及牛仔褲。
要注意的是， 在懷孕後外☆禁☆陰的沖洗是允許的， 但是絕對不要進行陰☆禁☆道沖洗。
