注意：孕婦春季要攝入充足的優質蛋白

1， 主食換樣吃

主食是提供熱量的基本食物， 品種繁多， 孕媽咪要遵循飲食多樣化的原則來選擇主食， 而不應該每天吃精米白麵。 主食中的碳水化合物提供每天所需的大部分熱量， 隨著春天孕媽咪活動量加大， 對熱量的需求相應增加， 每天建議進食主食300-400克。 除了常吃的大米白麵外， 每天都要注重粗糧及豆類、薯類的攝入。 其中黑米富含蛋白質、多種氨基酸， 其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的3倍， 而且鐵含量豐富， 有補血的功效， 可以常吃些黑米煮的粥。

2， 攝入充足的優質蛋白

建議每天早晚喝奶， 對於喝牛奶後胃腸不適的孕媽咪，

3， 多吃富含多種維生素的食物

經過漫長的冬季之後， 人們容易出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況， 這些與新鮮蔬菜、水果吃得較少有關。 當春季到來， 我們一定要多吃應季的新鮮水果和蔬菜。

4， 春天要格外關注食品衛生

孕媽咪的營養與胎兒的發育密切相關， 而食品衛生則關係到母嬰的健康及胎兒的正常生長發育， 在某種意義上來說更為重要。