當女性成為准媽媽這種特殊角色時， 就得瞭解些孕期生活中必知的常識， 以免傷害到自身及腹中寶寶的健康， 然而您知道這些生活常識是什麼嗎？
孕婦有哪些必知的生活常識
孕媽媽不宜去人多的地方
婦女在懷孕後， 應儘量避免去人多擁擠的地方， 如商場、農貿市場等公共場所。 其不利因素有以下幾點。
很多公共場所人多擁擠， 稍不留神， 孕婦腹部就會受到擠壓和碰撞， 很容易誘發流產、早產或胎盤早剝。
公共場所人流量大， 空氣混濁， 二氧化碳多而氧氣少。 長時間處在這種環境中， 孕婦吸入混濁的空氣會感到胸悶、氣短，
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人多的地方， 傳染疾病的機會也多， 由於孕婦的自身抵抗力下降， 對於孕婦及正處於生長發育過程中的胎兒來說都是比較危險的。
人多擁擠的場合必然人聲嘈雜， 形成雜訊， 這種雜訊對胎兒發育十分不利。
除此以外， 孕婦最好不要參加婚喪嫁娶活動， 因為這樣的活動場面大、人員多， 非常耗費精力， 不利於孕婦的健康和胎兒的發育。
所以孕婦應盡可能地避免進入這類場所。
孕媽媽不宜多進行日光浴
日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射， 有顯著的生物學作用。 多曬太陽， 能促使皮膚在日光紫外線的照射下製造維生素D， 進而促進鈣質吸收和骨骼生長。
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但是， 一定強度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害， 故孕婦曬太陽必須適當， 不要過多進行日光浴。
日光浴可使孕婦臉上的色素斑點加深或增多， 出現妊娠蝴蝶斑或使之加重。 日光對孕婦皮膚的損害， 還可能發生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)， 尤其是初夏季節， 人們的皮膚尚無足量黑色素起保護作用時更易發生。 此外， 由於日光對血管的作用， 還會加重孕婦的靜脈曲張。
孕婦應避免雜訊
雜訊的污染， 會對孕婦及胎兒構成非常不良的影響。 因此， 專家們呼籲孕婦要警惕身邊的雜訊。
孕婦受雜訊影響還可使胎心加快， 胎動增加， 對胎兒極為不利。 高分貝雜訊可損害胎兒的聽覺器官， 並使孕婦的內分泌功能出現紊亂，
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研究證明， 那些曾經接受過85分貝以上(重型卡車音響是90分貝)強雜訊的胎兒， 在出生前就喪失了聽覺的敏銳度。
有關專家對131名4~10歲男女兒童(他們的母親懷孕時曾在聲音極為嘈雜的工廠裡工作)進行了檢查， 結果表明：那些出生前在母體內接受最大雜訊量的兒童對400Hz聲音的感覺是沒有接受過雜訊兒童的1/3。
研究顯示， 構成胎兒內耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第20周起開始成長發育， 其成熟過程在嬰兒出生30多天時間仍在繼續進行。 由於胎兒的內耳耳蝸正處於成長階段， 極易遭受雜訊損害。 大量低頻雜訊可進入子宮被胎兒聽到， 影響胎兒的耳蝸發育。 胎兒內耳受到雜訊影響，
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有關專家對萬余名嬰兒作了研究， 結果證實， 在機場附近地區， 嬰兒畸形率從0.8%增至1.2%， 主要屬於脊柱畸形、腹部畸形和腦畸形。 有關資料表明， 在雜訊污染區的新生兒體重平均在2000克以下(正常新生兒體重為2500克以上)， 相當於早產兒體重。
雜訊能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂， 從而使腦垂體分泌的催產激素過剩， 引起子宮強烈收縮， 導致流產、早產。
因此， 孕期應儘量避免雜訊的影響。 假如孕婦在工作場所充滿了強烈的雜訊， 不妨換一個安靜的工作場所。 住宅最好遠離高速公路、鐵路， 如果無法避免， 不妨在房間內裝設隔音設備。
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孕婦不宜長時間看電視
妻子懷孕後， 做丈夫的便主動承擔了許多家務勞動， 妻子回到家裡， 大多數時間便呆在電視機前看電視， 以消磨時間。 其實這種做法對胎兒是很有害的。
有人對長期在電視機前工作的工人作過調查， 發現他們的健康狀況比一般人要差。 其中孕婦有90%會出現不良反應， 容易導致流產和早產， 嚴重者會出現胎兒發育不良。
電視機在工作時， 顯像管會連續不斷地向螢光屏發出肉眼看不見的X射線， 這些射線有一部分射到外邊， 對胎兒影響是不容忽視的， 它往往容易使孕婦流產或早產， 還可能使胎兒畸形， 特別是對1~3個月的胎兒危害更大。 如果要看電視， 距螢光屏的距離要在2米以上為好。
螢光屏還能產生波長小於400微米的紫外線， 由此產生臭氧，當室內臭氧濃度達到1%時，可導致咽喉乾燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。
另外，看電視久坐會影響下肢血液迴圈，加重下肢水腫，更易導致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節和驚險場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優生，因看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對孕婦和胎兒都不利。
因此，孕婦不宜長期在螢光屏前工作，不宜近距離長時間看電視，看完電視後，不要忘記洗臉。
孕媽媽不宜長時間使用電扇和空調
由於孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發的熱量也較多，基礎體溫比一般人高0.3~0.5℃，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風扇久吹不停或長久使用空調，就會有頭暈頭痛，疲乏無力，飲食下降等不良反應出現。
因為電扇和空調的風吹到皮膚上時，汗液蒸發作用會使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加而使血壓升高；表皮血管呈舒張狀態，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛症狀。
為了調節全身體溫達到均衡狀態，全身的神經系統和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風時間長，人並不感到輕鬆，反而容易疲勞。
孕婦出汗多時，更不要馬上吹風扇或吹空調，因為這時全身皮膚毛孔疏鬆，汗腺大開，冷風極易乘虛而入，輕者傷風感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。
因此，孕婦應注意避免突然或長時間吹電風扇和使用空調，更不可用吹電扇的方法落汗。必須吹電風扇時，只宜選用微風間隙吹，或用手扇扇子納涼。
孕媽媽不宜經常操作電腦
目前電腦應用範圍越來越廣，電腦對人體健康的影響也逐漸被人們所認識和重視。電腦的電磁輻射、雜訊、光照不足及鉛污染對人體均可產生不良影響，長期操作電腦的人常會有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食欲下降等反應。
如孕期經常操作電腦，不僅有以上不適，還可導致流產、早產、死胎、胎兒發育異常，這種不良影響對懷孕1~3個月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長時間操作電腦。
由此產生臭氧，當室內臭氧濃度達到1%時，可導致咽喉乾燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。另外，看電視久坐會影響下肢血液迴圈，加重下肢水腫，更易導致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節和驚險場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優生，因看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對孕婦和胎兒都不利。
因此，孕婦不宜長期在螢光屏前工作，不宜近距離長時間看電視，看完電視後，不要忘記洗臉。
孕媽媽不宜長時間使用電扇和空調
由於孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發的熱量也較多，基礎體溫比一般人高0.3~0.5℃，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風扇久吹不停或長久使用空調，就會有頭暈頭痛，疲乏無力，飲食下降等不良反應出現。
因為電扇和空調的風吹到皮膚上時，汗液蒸發作用會使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加而使血壓升高；表皮血管呈舒張狀態，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛症狀。
為了調節全身體溫達到均衡狀態，全身的神經系統和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風時間長，人並不感到輕鬆，反而容易疲勞。
孕婦出汗多時，更不要馬上吹風扇或吹空調，因為這時全身皮膚毛孔疏鬆，汗腺大開，冷風極易乘虛而入，輕者傷風感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。
因此，孕婦應注意避免突然或長時間吹電風扇和使用空調，更不可用吹電扇的方法落汗。必須吹電風扇時，只宜選用微風間隙吹，或用手扇扇子納涼。
孕媽媽不宜經常操作電腦
目前電腦應用範圍越來越廣，電腦對人體健康的影響也逐漸被人們所認識和重視。電腦的電磁輻射、雜訊、光照不足及鉛污染對人體均可產生不良影響，長期操作電腦的人常會有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食欲下降等反應。
如孕期經常操作電腦，不僅有以上不適，還可導致流產、早產、死胎、胎兒發育異常，這種不良影響對懷孕1~3個月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長時間操作電腦。
