注意：孕媽媽便秘的科學調理方案

1.補充水分

便秘通常是因為水分攝入不足， 而導致大便幹結， 難以順暢地排出體外。 准媽媽必須及時補充適量的水分。 為避免腹部受涼， 溫水是最適宜的。 每天早上起來可空腹先喝一杯溫開水或蜂蜜水，

2.生活習慣

准媽媽要養成定時排便的習慣， 保證每天排便一次， 不要人為地減少排便次數。 在身體條件許可的情況下， 准媽媽應當少臥床， 多活動。

3.健康飲食

患上便秘的准媽媽要多吃水果、豆類、菌類以及芹菜， 韭菜等富含粗纖維的蔬菜。 食物纖維可以軟化分解大便， 促進腸蠕動， 還能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖等疾病。

但食物纖維攝入量也不能太多， 否則會引發腸脹氣、大便次數過多等不適現象， 也容易防礙一些必需微量元素的吸收。 每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。