注意：懷孕後為什麼需要補充DHA？

自懷孕的消息一傳出， 周圍就有好幾位前輩媽媽叮囑我說， 懷孕後一定要多吃含DHA豐富的食物或者孕婦奶粉， 那樣才能讓胎寶寶長得聰明又健康。 我有些不解， 醫生說過要補充葉酸， 但是沒有說要補充DHA。 懷孕後為什麼需要補充DHA呢？DHA對胎寶寶腦部發育的益處真的有那麼重要嗎？

足量DHA， 對胎兒腦部發育益處大

婦產科專家：

胎兒期至出生後1歲是大腦快速發育的黃金期， DHA則是腦部發育必不可少的元素。

大家都知道， 分娩的時候， 一般來說寶寶都是頭部最先。 不知道孕媽媽們有沒有想過是為什麼？這是因為在胎兒期，

腦部發育是最快的， 所以初生嬰兒的頭部也是最大的。 胎兒的頭最先娩出母體外， 就可以減少媽媽分娩時的困難和危險。 瞭解了這個原因， 大家是不是可以很形象地感受到寶寶在孕期快速的腦部發育？

總的來說， 寶寶大腦的發育具有2個獨特性：

腦部發育有黃金期。 大腦的發育並非勻速地進行， 在胎兒期至出生後1歲， 腦部發育特別迅速， 這一時期被科學家稱為“腦部發育的黃金期”。

腦部發育一次性完成。 如果錯過了發育時機， 中樞神經系統的發育基本定格， 以後再補充任何營養只會事倍功半。

大腦發育的黃金期， 大致可以分為兩個階段， 胎兒期及1歲之內。

胎兒期：腦部發育主要集中在腦細胞數量的增長。

孕第7周開始， 腦部就出現雛形；接下來， 以每分鐘大約形成25萬個腦細胞。 到出生的時候， 寶寶的腦神經細胞數量就達到1千億個， 和成人的數量非常接近。

1歲之內：腦部發育主要集中在已形成的神經元細胞開始發育， 長出軸突和樹突。 此時， 是腦細胞的樹突和軸突發育非常迅速的時期， 寶寶12個月時， 腦部發育比起出生時增長175％。

科學研究還發現：良好的腦部發育， 離不開充足的腦部營養， 尤其是DHA。 DHA， 學名二十二碳六烯酸， 是中樞神經系統的重要結構成分， 占大腦總脂肪含量30%~45％。 胎兒或嬰兒不能自我生成DHA， 須由母體攝入後再通過臍帶或母乳提供給寶寶。 因此， 懷孕及哺乳媽媽在大腦發育黃金期補充充足的DHA非常重要。

營養專家：

媽媽攝入足量的DHA，

才能保障胎兒和初生嬰兒腦部發育的營養

妊娠期間， 孕媽咪對營養的需求是很特別的。 碳水化合物、蛋白質、脂肪等的需求上升；需要補充葉酸， 以防胎兒神經管缺陷；還需要補充鋅、鐵等微量元素和維生素B族支持胎兒成長。 特別注意的是， 我們在這裡提到的“脂肪”， 不能誤作 “肥肉”。 脂肪的種類非常多， DHA也是脂肪酸的一種。

在寶寶的腦部發育黃金期， 懷孕與哺乳媽媽在膳食中加強DHA的攝入是非常必要的。 因為良好的腦部的發育離不開DHA， 胎兒和初生嬰兒的DHA都來源於母體：懷孕期， 母體通過胎盤把DHA優先輸送給胎兒；授乳期， 母體則透過母乳把DHA輸送給初生嬰兒。 因此， 母體DHA充足， 就能給胎兒和嬰兒更充分的營養， 更好地促進腦部發育。

挪威的一項研究顯示， 母親從孕期18周開始直到產後3個月， 持續補充高水準的DHA， 小孩在4歲時智商測試分數得到提升；最新研究還發現， 寶寶在0~4個月攝入科學驗證水準的DHA和ARA， 18個月時智力發育指數高7分， 跟蹤研究發現， 他們在4歲時IQ也高7分。

因此， 媽媽從懷孕開始， 直至哺乳期結束， 都應該在日常膳食中多吃DHA含量高的食物， 包括海魚和海產品。 對於一些不習慣吃或較少有機會吃到海魚的媽媽， 或擔心海產品污染問題的媽媽， 則可以每天補充專為孕婦及授乳媽媽研製的含高水準DHA的配方奶粉。