1、選擇一段適合觀察胎動的時間。 對一般婦女來說， 做好的時間是晚飯後或睡前。 左側躺下， 然後放鬆。
2、利用“從1數到10”的方法， 算一算數到10次胎動需要花多少時間（只算大的動作， 小的輕的都不能算）。 象這樣數一星期左右， 你就可以得到寶寶的平均活動值。 研究顯示， 感覺到10次胎動平均需要20分鐘左右。
3、一般的原則時， 如果在寶寶一天之中最喜歡活動的時間內， 你連續1至2個小時沒有感覺到任何胎動， 你就該問問醫生了。
簡單的胎動記錄表：
根據醫生指示的方法和次數， 記錄寶寶的胎動。
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日期/時間 胎動次數/時間
5月21日20：00 10次/20分鐘
5月22日20：15 10次/22分鐘
5月23日19：45 10次/28分鐘
5月24日20：00 10次/18分鐘
另可參考另一種胎動記錄表
A:0-30分鐘， B:30-60分鐘， c:60-90分鐘， D:90-120分鐘， E：超過2小時（請儘快會門診）
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周數：28周
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時間 17 19 20 18 21 20 19
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A * *
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B *
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C * *
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D *
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E *（返院）
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注意事項：
1、若小於120分鐘（A,B,C,D）， 表明胎動次數無異常。
2、如覺得無胎動或記錄“E”（>2hrs）， 請儘快回門診或與產房聯繫。
3、此胎動記錄， 僅可降低胎死腹中的幾率， 但仍無法完全避免如胎盤早期剝離或因臍帶等因素掃成的胎兒死亡現象。
