注重精神情緒的自我調控

人的自我情緒、情感、思維等心理活動是可以自覺地、能動地加以控制和調節的。 一個人能否始}終保持愉快的精神情緒， 與自我控制能力的強弱有關。 如果控制力水準高， 就可以調節自己的情感表達、情緒反應的強度、動機的趨向與取捨、思維方向和過程等， 從而有效地維持心理平衡， 免於各種不良情緒的干擾。

精神情緒的穩定， 對一個人的健康起著重要作用；喜怒不節， 憂患不止， 于人體健康極為有害。 高尚的道德情操， 精神上的較高修養， 是保持情緒穩定的基礎。 樹立正確的人生觀， 心胸開闊， 寬以待人，

遇事戒怒， 寵辱不驚， 是保持情緒穩定的重要內容。 “怒”是導致眾多心身病症的魁首， 對人體健康危害極大。 “戒怒”主要應是以理制怒， 即雖遇可怒之事， 但想到其不良後果， 以理性克服感情上的衝動， 控制可能發生的過激情緒。 人世滄桑， 諸事紛繁， 要保持穩定的心理狀態， 對身邊發生的任何重大變故， 都應做到“寵辱不驚”， 淡泊寧靜。

情緒的自我調控， 也可通過適當的方式， 把積聚、抑鬱在心中的不良情緒宣達、發洩出去， 以儘快恢復心理平衡。 例如， 當遇到不幸、悲痛萬分時， 不妨大哭一場；遭逢挫折， 心情壓抑時， 可以設法通過急促、強烈、無拘無束地喊叫，

情緒不佳時， 聽聽適宜的音樂， 觀賞一場幽默的相聲或喜劇， 也可使苦悶頓消， 精神振奮。 所以， 在因各種原因出現異常情緒變化時， 通過從事一些自己感興趣的活動， 藉以排遣情思， 改變內心情緒的指向性， 同樣也是調控自我情緒的有效方法。 實踐證明， 通過撫琴、書法、繪畫、適當運動等方法， 可以排解心中的愁緒， 消除精神的緊張， 使人心情愉快， 精神飽滿。