洗澡水多少度合適 你注意了嗎

回到家， 最舒服的事莫過於洗一身熱水澡， 不僅能舒緩一天的疲憊， 還能沖走身上的汗水。 你有留意過洗澡水的溫度嗎?你知道洗澡水多少度才是合適的嗎?熱水澡和冷水澡， 你更多會選擇哪個作為你的沐浴方式呢?

圖片來源於領育網

一、水溫在24至29℃為宜。 水溫過高， 皮膚表面的油脂更易破壞， 毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度， 給皮膚帶來損傷， 同時， 還會增加心臟負擔。

二、洗浴時間不宜過長。 盆浴20分鐘， 淋浴3至5分鐘即可， 否則， 皮膚表面會很容易脫水。

三、如果皮膚不是很油的話， 選擇中性的浴液和香皂為好， 但不必天天用， 隔兩三天用一次即可。 而且， 在身體上停留時間不宜過長， 一定要沖洗乾淨， 否則會傷害皮膚。

四、洗完澡後， 要全身塗抹潤膚露， 可以鎖住皮膚表面水分， 緩解乾燥瘙癢。

一般來講， 冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，

而且， 冬天洗澡要從腳開始洗， 因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低， 而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高， 突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。 另外， 洗澡時間最好不要超過15分鐘。

冷水浴有如下強身作用：

1、使血管彈性增強， 有利於預防心腦血管疾病。

2、提高機體耐寒能力。

3、冷水刺激時人會不自主地深吸氣， 接著便使呼吸暫停幾秒鐘， 再轉為深呼氣。 這樣可吸入更多的氧， 呼出更多的二氧化碳， 對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。

4、冷水刺激後可使腸蠕動增強， 有利於食物的消化吸收及大便的通暢，

5、冷水浴還能保持皮膚清潔， 適當的水流刺激， 對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。

洗冷水澡雖好， 但要講究科學的方法。 應注意幾點：從夏天開始， 一直堅持下去， 循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動， 用手揉搓皮膚數分鐘， 感覺發紅、發熱為止;水溫不要過低， 以5℃—25℃為宜， 時間也不宜過久， 10—15分鐘左右即可， 最長別超過半小時。 沒有從入夏就堅持洗冷水澡的人最好不要輕易嘗試洗冷水澡， 以免受涼感冒。

洗冷水澡也存在很多禁忌：

1、年齡， 老年人的各種生理功能已日漸低下， 冷熱驟變都可能傷及身體， 所以不宜洗冷水;

2、性別， 女性因生理特色， 一般不提倡洗冷水浴，

3、時令， 夏季天熱， 健康人洗洗冷水倒也普遍， 但進入秋冬， 各人就要看看自己是否還適應冷水了。

4、尤其應該引起人們高度注意的是， 多種基礎病患者， 包括高、低血壓病人、各類關節病病人、心肺疾患如哮喘、冠心病、心絞痛病人等， 甚至連糖尿病病人也不應輕易去嘗試洗冷水澡。

女性在經期、孕期不要洗， 嬰幼兒及65歲以上的老人最好不要洗， 身體較差、免疫力低下的人不要洗， 高血壓、心臟病、坐骨神經痛患者也不能洗。