流感季為寶寶提高防線的6大招

流感季節如何保護寶寶?經歷了寒冬， 我們迎來了季節交替的時間， 在這個特殊的階段， 我們該如何成功地抵禦感冒和流感等疾病的侵襲， 在育兒小編看來， 最重要的預防途徑就是提高大人和兒童的免疫系統功能。 以下基本規則可以讓大人和孩子在感冒和流感季節也能保持健康， 趕緊照做吧!

1.飲食補夠抗氧化劑

不少食物中的都包含抗氧化劑， 而抗氧化劑是保持免疫系統功能良好的重要成分。 健康的飲食中富含增強身體免疫力的營養成分， 可以幫助身體建立抗感染的白血細胞， 修復損傷細胞，

並保護身體免受感染和疾病。 所以， 越是惡劣的季節， 大人和孩子都要增加水分及新鮮果蔬、堅果、魚類、豆類等食物的攝入， 儘量少油膩少重口味。

2.晚上睡夠N小時

研究表明， 充足的睡眠是成人和兒童保持免疫系統健康的重要保障。 睡眠不足已被認為和各種各樣的健康問題相關， 包括肥胖症， 糖尿病和心臟疾病等等。 此外， 睡眠不足還會導致荷爾蒙功能失調， 並減弱身體對感染的抵抗能力。

一項新研究表明， 在短短的一個晚上少了即使只有幾個小時的睡眠也會增加體內炎症的發生， 並干擾身體保持自身健康的能力。 你需要多少睡眠取決於你的年齡， 不如現在就算算自己和孩子各自需要多少睡眠吧!一般成年人每日需要7-8小時的睡眠，

而未成年的兒童最好保證10個小時以上的睡眠時間。

3.鍛煉足夠半小時

研究顯示， 適度、適量的運動可以增強免疫系統的功能。 但是如何鍛煉就會產生差別， 研究表明， 適度的定期的運動可以增加白細胞活性， 提高整個身體的血液迴圈速度， 短短30分鐘就可以刺激免疫系統。 相反， 過多的運動可能會有負面影響， 並可能會降低免疫力。 所以， 每天帶著孩子到戶外運動半個小時可是對健康大有裨益的哦!

4.心理壓力放得快

心理因素如緊張、鬱悶等會影響免疫系統。 長期和臨時的壓力也可能會降低身體抵抗感染的能力， 此外壓力還會降低天然抗感染細胞的數量和有效性。

雖然對大人和孩子來說，

一定程度上的壓力是不可避免的， 但重要的是要保持好心態， 這一點上孩子可能會需要大人的説明， 所以， 作為父母不妨嘗試管理孩子的壓力， 幫他們學會控制情緒。

5.避免壞習慣疊加

你有沒有在家裡吸煙?你和孩子是不是喜歡坐在屋子裡， 而不是出去戶外進行運動?全家人一起吃飯更頻繁地選擇高脂肪食品還是新鮮的水果和蔬菜?壞習慣所產生的影響是會疊加的， 它可能會削弱成人和兒童的免疫系統功能， 使家庭更容易患上感冒和流感等疾病。

6.和孩子一起多笑笑

研究表明， 笑聲可以促使抗體產生細胞， 並幫助T細胞更有效地活動， 增強免疫系統的功能， 此外笑聲也能提高內啡肽應激激素的水準。 所以，

每天不妨和孩子開懷大笑幾回， 放鬆心情也當做給免疫系統“做做按摩”。

育兒小編溫馨提示：免疫系統功能如果沒有受到“破壞”， 就相當於給我們的身體建立了一道天然的保護屏障， 這一屏障能夠防止病菌入侵我們的身體。