洗手！流感和感冒病毒都是通過飛沫傳播的。 如果我們感冒時， 把咳嗽或把噴嚏打在手中(而不是手絹或紙巾)， 那麼， 這雙被污染了的手， 就會污染任何接觸過的地方。 當其他人接觸了那些被污染的東西， 病毒就被傳播到其他人手上。 如果再用這手揉眼睛或揉鼻子， 那麼， 就很危險了。
為了保護自己和防止感冒或流感病毒的蔓延， 我們應該：
洗手。 如果沒有水， 使用乙醇凝膠也可以。
咳嗽或打噴嚏時用紙巾， 之後及時洗手。
咳嗽時如果沒有紙巾， 請把頭轉向遠離別人的地方。
打噴嚏時來不及拿手帕或紙巾，
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請勿觸摸眼睛、鼻子或嘴。
經常清洗和大家共用的物品， 如:電話手柄， 電腦鍵盤。 病毒通常在物品表面可以存活幾個小時。
在感冒和流感季節儘量少去人多的地方。
其實， 預防感冒最好的天然途徑， 就是維持和創造自身的良好的免疫系統。 比如， 多吃富含維生素A和C的食物， 如菠菜。 還有鮭魚， 含有豐富的Ω-3脂肪酸， 這是一種天然的抵抗炎症的物質。 另外， 低脂優酪乳也可以刺激人體的免疫系統， 使其保持良好的狀態。
經常運動可以激發人體自身的免疫系統。 經常鍛煉身體的人儘管也可能會患感冒， 但總體來說， 症狀會相對輕微， 恢復得也更快。
