意外懷孕而選擇墜胎流產， 已經是現代社會的一個普遍現象了。 雖然人工流產手術並不是什麼大手術， 但是由於妊娠對女性身體的影響， 加上手術中女性失血過多， 在心理上和身理上都需要有一定的緩合時間。
相信因為人流後失血過多而發生術後貧血的女性並不在少數， 所以， 術後的飲食調整就顯得猶為重要了， 流產後吃什麼助恢復， 什麼樣的營養食譜即可以達到幫助恢復身體體能， 又能達到補血補氣的效果。 別心急， 相信以下的10款食譜一定能幫助到你。
人工流產後飲食調整應注重以下幾點：
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首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給， 尤其是應補充足夠的鐵質， 以預防貧血的發生。 在食物選擇上既要講究營養， 又要容易消化吸收。 可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
不吃或少吃油膩生冷食物， 不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。 應多吃易於消化的食物。 補養的時間以半月為宜， 平時身體虛弱、體質差、失血多者， 可酌情適當延長補養時間。
流產後吃什麼助恢復
1、雞蛋棗湯
雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。 具有補中益氣和養血作用。 適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。
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2、荔枝大棗湯
幹荔枝、幹大棗各7枚。 共加水煎服， 每日1劑。 具有補血生津作用。 適用于婦女貧血及流產後體虛的調養。
3、乳大米粥
豆乳2碗， 大米50克， 白糖適量。 將大米淘洗淨， 以豆乳煮米作粥， 熟後加糖調服。 逐日早枵腹服食。 具有和解脾胃， 清熱潤燥效用。 適用於人造流產後體虛的保養。
4、參芪母雞
老母雞1只， 黨參50克， 黃芪50克， 淮山藥50克， 大棗50克， 黃酒適量。 將宰殺去毛及內臟的母雞， 加黃酒淹浸， 其它四味放在雞周圍， 隔水蒸熟， 分數次服食。 具有益氣補血效用。 適用於流產後的調補。
5、豆漿大米粥
豆漿2碗， 大米50克， 白糖適量。 將大米淘洗淨， 以豆漿煮米作粥， 熟後加糖調服。 每日早空腹服食。 具有調和脾胃、清熱潤燥作用。
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流產後吃什麼助恢復
6、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只， 枸杞30克， 鹽少許。 將乳鴿去毛及內臟雜物， 洗淨， 放入鍋內加水與枸杞共燉， 熟時加鹽少許。 吃肉飲湯， 每日2次。 具有益氣、補血、理虛作用。 適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
7、大棗黑木耳湯
將黑木耳和大棗用溫水泡發並洗淨後， 放入小碗中， 加水和冰糖適當， 再放入鍋中蒸1小時即可。 每日服一次或分次食用皆可， 吃大棗、木耳、喝湯。
8、參芪老母雞湯
將宰殺去毛及內臟的母雞， 加黃酒淹浸， 其它四味放在雞周圍， 隔水蒸熟， 分數次服食。
流產後吃什麼助恢復
9、花生紅棗蜜餞湯
將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡， 花生米略煮， 去皮備用。 棗與花生皮同入小鋁鍋內，
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10、雞絲阿膠湯
雞脯肉洗淨， 切成雞絲；阿膠碎成小塊， 放沸水鍋內隔水蒸化；生薑洗淨， 去皮切片；雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內， 蓋上盅蓋；隔水燉1小時， 取出， 參加精鹽調味即成。
小編的話：流產手術雖說不是什麼大手術， 但是對於女性的身體確實是一大打擊， 所以術後我們可以通過多休息， 飲食調理來幫助身體恢復， 以此達到健康的原狀。 以上的10款食譜推薦， 大家可以作為參考， 不過這些食譜都是小編精心收集過來的， 據過來人說用過之後超有效哦！
