我昨天剛做人無痛人流， 感覺身體很虛弱， 現在都躺在床上。 媽媽說我才20出頭， 流產了也要坐好“小月子”， 把身體調養好了才不會影響以後的健康和再次懷孕。 請問下流產後如何調養身體呢？需要注意哪些事項？
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一、流產後如何調養身體之——中醫調養良方
流產後的女性可請中醫依母體的寒、熱、虛、實來加以辨症調養， 讓各方面的副作用減到最低。 一般建議如下：
1. 流產後， 除了喝傳統的生化湯4～5副， 來使子宮化瘀血、生新血之外， 為預防流產後引起的經閉， 有時會在調理後期， 加用一些理氣活血的藥物。
2. 有時孕婦本來就有容易腰酸膝酸的情況， 更要在此時加入一些補腎陽、調腎陰的藥物。
3. 若平時就常心情抑鬱、心煩、易怒、失眠、月經不調， 可適當服用一些疏理肝氣的中藥來調理。
4.若月經量少、來時色黑或不暢的， 更需要趕快調理， 以免流產後， 月經量更為減少，
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二、流產後如何調養身體之——恢復期注意事項
1.補充營養
人工流產手術後， 母體消耗體力又出血， 產後惡露亦會消耗大量的蛋白質。 所以需要補充營養及液體， 蛋白質、鐵、維生素B12尤其重要， 這些都是造血的必需原料， 維生素C亦是造血的要素， 能保護皮膚還能促進傷口癒合， 是母體恢復的重要關鍵。
2.漲奶、漏☆禁☆奶
因懷孕期間泌乳激素升高， 流產後可能會有漲奶的現象， 這時候要儘量減少乳☆禁☆房的刺激， 穿寬鬆一點的胸罩以免刺激乳☆禁☆房而漏☆禁☆奶， 不舒服時可以冰敷， 如果無法改善的話， 應該請醫生診治才是。
3.月經不規律
中醫辨證為肝腎不足， 月經不規律、頭暈乏力、腰膝酸軟、四肢畏寒、舌胎淡薄、脈細弱，
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流產後月經的恢復需要較長的時間。 如果從手術的那天， 或是吃藥的第一天開始算， 流產後第一次月經來的時間通常間隔較久， 約1.5-2倍的間隔時間， 藥物流產則可能要更久一些。 懷孕的周數愈大， 月經恢復的時間也會更久， 個別差異性大。
4.子宮恢復
子宮要恢復到生產前如拳頭般的大小， 需要六周的時間。 流產後幫助子宮收縮， 助排淨惡露， 可使用益母草、香附、三稜、紅花、桃仁、川芎、元胡、五靈脂等。
三、流產後如何調養身體之——生活調養
1.不要太快有性行為
流產後， 考慮到子宮內膜還未完全恢復， 性行為後易出血及腹痛， 不出血約一周後或陰☆禁☆道無出血後， 比較合適開始有性行為， 如果仍然有大量陰☆禁☆道出血或是腹部不適，
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2.充足的休息
流產後一周內應該要儘量休息、睡眠充足。 流產周數較大者應休息二周以上， 最好能一個月， 沒有適度的休息， 易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不好等。
3.充足的營養
平時不挑食者， 流產後只要維持正常的飲食就足夠， 如果有貧血或是營養不良者， 多補充鐵、葉酸、維生素C、維生素B的食物補血， 如豬肝、波菜等綠色蔬菜。 中藥進補建議在流產後一周再吃， 生化湯、麻油雞能幫助子宮收縮， 如果有服用子宮收縮藥物， 也就不一定要食用這些中藥進補。 切忌同時服用有子宮收縮效果的中西藥。
4.飲食的禁忌
流產後一周內都不能飲用酒類、咖啡， 生、冷、辛辣、刺激性飲食少吃，
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5.陰部的護理
使用棉墊護墊要注意定時更換， 長時間未更換易引起陰部不適及感染， 洗澡以淋浴為主， 使用弱酸性的沐浴用品清潔外☆禁☆陰， 並且儘量穿寬鬆棉質的內褲， 不可使用盆浴， 否則會使細菌、病毒直接由陰☆禁☆道入侵傷口， 泡溫泉、陰☆禁☆道灌洗也都不可以， 避免造成更嚴重的發炎與感染。
6.注意感染
流產後有不明原因的發燒、全身虛弱等現象， 請盡速就醫， 因為流產後細菌可能經由陰☆禁☆道、子宮， 感染到全身， 引發敗血症， 嚴重時危及生命。
7.不要搬重物
二周內不要搬重物， 減少腹部使力， 避免劇烈的運動。
8.保暖
洗頭洗澡趕快吹幹保暖， 注意預防感冒。
四、流產後如何調養身體之——生理及心理的調適
因為流產發生的原因不同，對產婦情緒及心理的調節很重要，在休息調養身體及關注生理上變化的同時，也要兼顧心理及精神層面的照顧。
流產後的心理調適很重要，流產後的壓力、罪惡感、失落感等等，對情緒有很大的影響。家人特別是愛人要多多關心流產的女性，平日的瑣事也需要幫忙分擔。親密的家人或伴侶給予的關懷與支持，是情緒調適的關鍵。
四、流產後如何調養身體之——生理及心理的調適
因為流產發生的原因不同，對產婦情緒及心理的調節很重要，在休息調養身體及關注生理上變化的同時，也要兼顧心理及精神層面的照顧。
流產後的心理調適很重要，流產後的壓力、罪惡感、失落感等等，對情緒有很大的影響。家人特別是愛人要多多關心流產的女性，平日的瑣事也需要幫忙分擔。親密的家人或伴侶給予的關懷與支持，是情緒調適的關鍵。