大家都知道， 不管是因為什麼原因、採取哪種方式， 只要流產就會對女性的身體產生很大的傷害。 相信女性朋友都不願意經歷這樣的事情， 不過有的人由於各種原因不得不選擇人工終止妊娠， 那坐“小月子”期間一定注意合理飲食， 調養好自己的身體。
女性朋友人流後， 必須注意飲食的合理搭配， 以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。 應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮水果和蔬菜， 以加快身體的康復。
1、補足優質蛋白質
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鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、紅棗、桂圓、蓮子。 蛋白質是抗體的重要組成成分， 如攝入不足， 機體抵抗力降低， 容易與盆腔炎等感染性疾患結緣。
2、補足水分、維生素和無機鹽
流產後， 由於身體較虛弱， 常易出汗。 因此補充水分原則是少量多次， 減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素、無機鹽較多， 尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2， 因此， 應多吃新鮮蔬菜、水果。 也有利於防止便秘。
3、食物要容易消化、吸收
以湯汁類、粥類為主， 易於消化、吸收。
坐小月子禁忌及注意事項
1、不宜食寒涼性食物
如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等， 這類食品均能刺激性☆禁☆器官充血， 失血增多。
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3、合理補養
補養的程度與時間， 應視流產者的體質、失血多少， 全面衡量而定。 一般以半月為宜， 平時身體虛弱、體質差、失血多者， 可酌情適當延長補養時間。
推薦十種湯粥類食補方案
1、雞湯：黨參雞湯、薑棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿， 按需添加食材。
2、骨頭湯：香菇排骨湯、紅棗骨頭湯， 按需添加食材。
3、雞蛋紅糖棗湯：雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。 具有補中益氣和養血作用。
4、荔枝大棗湯：幹荔枝、幹大棗各7枚。 共加水煎服， 每日1劑。 具有補血生津作用。
5、乳鴿枸杞湯：乳鴿1只， 枸杞30克， 鹽少許。 將乳鴿去毛及內臟雜物， 洗淨， 放入鍋內加水與枸杞共燉， 熟時加鹽少許。
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6、紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎， 與糯米同煮成粥， 紅糖蒸化後加入。
7、鯽魚湯：魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
8、糖餞紅棗：幹紅棗50克， 花生米100克， 紅糖50克。 將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡， 花生米略煮， 去皮備用。 棗與花生米同入小鋁鍋內， 加水適量， 以文火煮30分鐘， 撈出花生米， 加紅糖， 待紅糖溶化收汁即成。 具有養血、理虛作用。 適用於流產後貧血或血象偏低等。
9、豆漿大米粥：豆漿2碗， 大米50克， 白糖適量。 將大米淘洗淨， 以豆漿煮米作粥， 熟後加糖調服。 每日早空腹服食。 具有調和脾胃、清熱潤燥作用。 適用於人流後體虛的調養。
10、雙紅補血湯：紅薯500克，
