流產後最不應該吃什麼

流產， 對每個女性來說都是一個痛苦的經歷， 它不只會對女性的身體造成傷害， 對精神狀態也同樣有很大的影響。 女性在流產之後， 可以吃許多健康食品來滋養自己的身體， 以促進身體的恢復。 同時， 也有一些食物是在流產之後需要避免攝入的。 以下簡單介紹。

流產對身體和精神都會造成損害

流產——在妊娠期到二十周之前， 胎兒的自然流失——會對你的身體和精神狀態都造成損害。 流產之後， 你可以吃許多食物來滋養你的身體和大腦， 但是仍然有一些食物是在這個階段需要避免的。 諮詢你的保健提供者，

為你確定流產後的最佳飲食選擇。

垃圾食品

在流產之後， 你要避免攝入大量的垃圾食品。 你的身體需要維生素A、維生素C和蛋白質， 來促進適當的恢復， 所以你最好是吃富含這些營養素的食物。 垃圾食品——比如炸土豆片、椒鹽卷餅和糖果——通常都是高熱量、高脂肪的， 還缺乏能夠滋養你的身體以及促進癒合能力的營養素類型。 流產之後， 讓你的身體迅速恢復到健康狀態是至關重要的。

大豆

雖然大豆是一種健康食品， 它能提供多種維生素和礦物質， 但是它對於你流產之後的飲食來說， 可能並不是最明智的選擇。 根據美國飲食營養協會在2003年6月的一個報導， 大豆中的高植酸水準， 會阻礙你吸收血紅素和非血紅素鐵的吸收。

流產之後你需要額外的鐵元素， 因為你失去了大量的血， 鐵能促進血液的幾種成分的組成。 所以吸收更多的鐵是很關鍵的。

速食

流產之後， 沮喪是很正常的。 2011年3月發表在《英國精神病學雜誌》上的一個研究指出， 有13%到19%的流產女性都顯示出了長達33個月之久的抑鬱症狀——即使在那之後有了一個健康的孩子。 流產之後吃正確的食物是很重要的， 它能幫助防止抑鬱症， 所以避免速食食品吧。 刊登在2011年8月發行的《公眾營養健康》上面的一篇研究指出， 攝入速食食品， 比如漢堡包、披薩餅和香腸， 會使抑鬱症的風險更高。

高碳水化合物的食物

流產之後， 你的身體需要蛋白質以促進適當的癒合， 所以在流產之後的一段時間，

你要避免吃低纖維高碳水化合物、低蛋白的食物。 但是， 你依然需要碳水化合物以產生能量和維持大腦、腎臟功能， 所以要增加蛋白質——尤其是瘦肉中的蛋白質， 它能提供你的身體不能產生的氨基酸類——它對身體的癒合是有益的， 因為其中的氨基酸類能促進細胞修復。