相信每個寶寶都是准媽媽的心肝寶貝， 但是因為各種主客觀因素不少准媽媽不可避免地流產了。 流產對準媽媽的身體和心理的傷害都非常大。 那麼， 如何調理流產後媽媽的身心呢？其實飲食就是流產後應注意的問題之一， 其後就是保持心情愉快了。 各位媽媽不要過度悲傷， 相信仍然會有幸“孕”降臨在你身上的！
流產後要多吃些營養豐富的食品，
以及新鮮蔬菜和水果
流產後要多吃些營養豐富的食品， 以及新鮮蔬菜和水果。 人工流產後半個月之內， 應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
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流產後飲食調整應注重以下幾點：
1、人工流產後半個月之內， 蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。 因此， 可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、由於身體較虛弱， 常易出汗， 補充水分宜少量多次， 汗液中排出水溶性維生素較多， 尤其維生素C、維生素B1、維生素B2， 因此， 應多吃新鮮蔬菜、水果。 這也有利於防止便秘。
3、在正常飲食的基礎上， 適當限制脂肪。 術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。 行經紊亂者，
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有醫師建議服用3－5副的生化湯（當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢） 。
流產不僅對身體有一定的損傷， 還會增添流產婦女在心理上的壓力和肉體上的痛苦。 因此， 流產手術後適當進行補養完全必要， 補養的時間以半月為宜。 而對於那些平時就體弱、體質差， 或手術時失血多的女性來說， 可酌情延長補養時間。
流產後食譜推薦：
1、豆漿大米粥
豆漿2碗， 大米50克， 白糖適量。 將大米淘洗淨， 以豆漿煮米作粥， 熟後加糖調服。 每日早空腹服食。 具有調和脾胃， 清熱潤燥作用。 適用於人工流產後體虛的調養。
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雞蛋棗湯適用於貧血及病後，
產後氣血不足的調養
2、雞蛋棗湯
雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。 具有補中益氣， 養血作用。 適用於貧血及病後， 產後氣血不足的調養。
3、參芪母雞
老母雞1只， 黨參50克， 黃芪50克， 淮山藥50克， 大棗50克， 黃酒適量。 將宰殺去毛及內臟的母雞， 加黃酒淹浸， 其它四味放在雞周圍， 隔水蒸熟， 分數次服食。 具有益氣補血作用。 適用於流產後的調補。
4、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只、枸杞30克、鹽少許。 將乳鴿去毛及內臟雜物， 洗淨， 放入鍋內加水與枸杞共燉， 熟時加鹽少許。 吃肉飲湯， 每日2次。 具有益氣、補血、理虛作用。 適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
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5、糖餞紅棗
幹紅棗50克， 花生米100克， 紅糖50克。 將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡， 花生米略煮， 去皮備用。 棗與花生米同入小鋁鍋內， 加水適量， 以文火煮30分鐘， 撈出花生米， 加紅糖， 待紅糖溶化收汁即成。 具有養血、理虛作用。 適用於流產後貧血或血象偏低等。
流產後注意事項
1、加強營養：流產後或多或少地失血， 加上早孕階段的妊娠反應， 流產後一般都會使身體變得比較虛弱， 有些人還會出現輕度貧血。 所以， 流產後應多吃些營養豐富的補養品， 以及新鮮蔬菜和水果。 如瘦肉、魚、蛋、雞、乳、海產品、大豆製品等。
2、講究個人衛生：流產時， 子宮頸口開放至完全閉合需要一定時間， 故流產後要特別注意講究個人衛生。 要保持陰部清潔，
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3、休息好， 防止勞累過度：流產後須臥床休息兩周， 不可過早地參加體力勞動， 嚴防過度疲勞和受寒受潮。 否則， 易發生子宮脫垂的病症。
4、不可急於再次懷孕：流產後子宮內膜需要4-5個月的時間才能完全恢復正常， 在這期間， 應嚴防再次懷孕， 因為子宮內膜未恢復正常就懷孕對胎兒生長和以後生產都有不利影響。
5、保持心情愉快：不少婦女對流產缺乏科學的認識， 流產後情緒消沉， 有些人還擔心以後再次發生流產而憂心忡忡。 這個顧慮是不必要的。 因為絕大多數的自然流產都是偶然的， 並且， 自然流產的胎兒70%左右都是異常的病態胚胎， 主要是染色體異常所致，它們很難發育成為成熟胎兒。自然流產可以被認為是一種有利於優生的自然淘汰，不必為此憂慮。愉快的情緒，會加速流產後身體的康復，有益於健康。
所以媽媽們千萬不要過度憂慮和悲傷，儘快恢復健康，相信仍然會有幸“孕”降臨在你身上的！
主要是染色體異常所致，它們很難發育成為成熟胎兒。自然流產可以被認為是一種有利於優生的自然淘汰，不必為此憂慮。愉快的情緒，會加速流產後身體的康復，有益於健康。所以媽媽們千萬不要過度憂慮和悲傷，儘快恢復健康，相信仍然會有幸“孕”降臨在你身上的！
