浮體與站立

在水中浮體與站立， 可以使初學者體會水的浮力， 初步掌握控制身體在水中平衡的能力和在水中站立的方法， 增強學習游泳的信心。 　

基本方法：　

1、抱膝浮體

原地站立， 吸氣後下蹲閉氣潛入水中， 低頭屈腿團身抱膝， 前腳掌蹬離池底後， 自然漂浮于水中。 站立時， 兩臂前伸， 向下壓水並抬頭， 同時兩腿向下伸， 腳觸池底後站立， 兩臂在體側撥水維持身體平衡。 　

該練習可體會水對身體的浮力作用， 體會呼吸對浮力的影響， 掌握維持身體在水中的平衡的方法。 　

2、展體浮體

從站立開始， 深吸氣後， 兩臂前伸， 身體前倒，

兩腳蹬離池底後， 四肢自然伸直， 俯臥漂浮。 站立時， 收腹、收腿、兩臂向下壓水並抬頭， 兩腿向下伸， 腳觸池底後站立。 　

該練習可使初學者進一步感受水對身體的浮力作用， 體會呼吸對浮力的影響， 提高控制身體在水中維持平衡的能力。 　

遊戲：　

1、球漂

兩人一組。 一人吸氣後團身抱膝浮體， 另一人扶住對方的腰， 幫助“球”漂浮起來。 也可以轉動“球”或扶著“球”在水中四處走動。 遊戲兩人交換反復進行。 　

2、竹竿漂

雙腿併攏伸直， 雙手夾緊耳朵向頭頂伸直， 像竹竿一樣俯臥漂浮在水中。 也可以兩人一組， 一人作“竹竿”漂， 另一人拉住他的手或腳前進、倒退。 　

四、滑行

滑行是游泳動作中的重要組成部分， 滑行練習是熟悉水性的重點， 可使初學者掌握身體在水中保持平衡和體會身體在水中的滑行姿勢，

這是學習游泳動作的基礎練習。 同時， 使初學者進一步體會水的浮力對游泳的重要作用。 　

基本方法：　

1、蹬池底滑行

兩腳前後開立， 兩臂前伸， 兩手併攏。 深吸氣後， 屈膝上體前傾， 當頭和肩浸入水中時， 兩腳用力蹬池底， 隨後兩腳併攏伸直， 收腹伸肩， 使身體呈流線型向前滑行。 　

2、蹬池邊滑行

背向池壁站立， 一臂前伸， 另一臂抓水槽， 一腿後屈， 腳蹬池壁。 深吸氣後， 低頭浸入水中成俯臥姿勢， 支撐腳向上收起， 兩腳掌貼住池壁， 臀部儘量靠近池壁， 隨即抓水槽的手臂向前伸出與前伸臂併攏， 兩腳用力蹬壁， 使身體成流線型向前滑行。 　

3、加力滑行

教師站在孩子側前方， 當幼兒向前滑行到速度減慢時，

教師抓住幼兒的兩臂用力前拉， 待兩腳滑近後， 再抓住腳跟用力前推， 在幫助下增長滑行距離。 在做此練習時， 教師要把握好時機， 控制好用力方向， 幼兒事先要把氣吸足， 維持好身體平衡。 　

遊戲：　

1、小青蛙過河

幼兒在水中由站立開始， 深吸氣後兩臂前伸， 腳蹬池底， 低頭撲入水中， 同時兩腳向後自然伸直， 向前滑行一段距離後， 屈體收腿站立， 然後再次向前撲入水中。 照這種方法， 從“河”（泳池）的一端到達另一端。 可以比一比哪只小青蛙撲水的次數最少， 說明這只青蛙的本領最大。 　

2、步步遠

由背靠池壁開始， 先向前走兩步， 然後向後轉， 蹬池底滑行至池邊；逐漸將距離增加到三步、四步……根據幼兒實際情況決定距離。