海灘運動：不只得到一個矯健寶寶

非常時期， 各種各樣的隨團旅遊計畫紛紛取消。 但你有沒有想過， 夫妻倆帶上孩子， 或者三幾家子一塊， 驅車去海邊一遊？據專業人士分析， 海濱天廣地闊， 空氣清新， 更適合帶孩子的家庭；在海邊， 孩子的身心發展也可以得到突破性的點撥：漲潮與退潮的威力， 讓孩子領會到大自然的力量；與海浪追逐嬉戲， 讓孩子領悟到與自然相處的快樂。
沙子很軟， 像一個無垠的軟墊， 保護著孩子；海水很硬， 拍打著孩子的小腿， 孩子的屁股， 孩子的靈魂……海灘運動， 就是讓孩子還原成一個野小孩、一個自然之子的過程。

海灘運動1 沙灘排球
可擕式素材：兒童排球一個， 50×200公分的短網一塊， 兩根竹杆。 玩法與規則：網的兩頭綁在竹杆上， 視孩子的身高將網拴在距地70-150公分之間。 在沙地上劃出比賽區域， 網杆插在場地中央。 孩子可自由選擇加入爸爸隊或媽媽隊， 兩隊交替發球， 球在哪方落地即算失分， 另一方得1分， 先得6分者勝。 也可以組織海灘上的同齡小朋友加入排球隊。
運動優勢：分組比賽可激起4-6歲兒童的嘗試欲、好奇心和表演欲—如果有人圍觀的話， 孩子會表現得更投入， 容易挖掘出兒童的運動潛能。 沙灘排球是全身性的運動， 對爆發力、身體的柔韌性和平衡能力、眼手配合的協調能力和反應能力， 都大有裨益；沙子的彈力還可以有效地保護孩子的踝關節。
海灘運動2 水中折返跑
玩法與規則：父母事先撿淨200米海灘及水處的碎貝殼和玻璃碴。 帶著孩子在水沙相接處進行勻速跑和變速跑；等孩子適應在阻力中奔跑後， 鼓勵孩子到海水較深的地方奔跑；父母則跟隨孩子慢跑， 進行保護。 水的深度， 從齊踝到齊膝， 視孩子情況逐步加深。
運動優勢：與陸地相比， 在齊踝高的水中奔跑將多消耗40%的能量， 如果海水淹沒膝蓋， 則耗能增加120%；海水特有的浮力還可以減輕奔跑運動對孩子踝足關節的壓力， 有利於他們堅持更長的時間， 以增加運動耗能， 所以這項運動更適合胖墩娃娃。 同時， 當海水的衝擊和深度達到一定程度時， 對鍛煉小孩的平衡能力也極有益處。
海灘運動3 沙灘蛙跳接力賽
玩法與規則：可以在家庭與家庭之間進行， 兩至三個家庭由爸爸、媽媽和孩子組成接力隊， 要求蛙跳20米後繞過地上放著的游泳圈， 再蛙跳回到起點， 與下一名選手拍一下手掌， 第二人才可出發。
運動優勢：沙灘上的跳躍比硬地上的跳躍對關節的損傷和震動要小。 同時， 以家庭為單位的比賽， 更是自然地增進了父母和孩子的凝聚力， 使他們成為一個“榮辱與共”的整體。
海灘運動4 沙灘“橄欖球”賽
可擕式素材：用皮球做“橄欖球”， 參賽的每個人必須穿長衣長褲， 以免跌倒時擦傷皮膚。
玩法與規則：在海灘上劃定50×50公分的運動場地， 並劃出兩個相對的2×2米的“虛擬球門”。 6人為一參賽隊；各隊派一名身手矯健的守門員， 其他5人與對方展開“混戰”。 設裁判一名， 球出界即判最後出手的隊失1分；將球擲入對方球門， 則得2分。 先得9分者為勝。
注意：參加比賽的小朋友年齡不得小於4周歲。
運動優勢：培養孩子的韌性、耐力和勇敢精神， 鼓勵他們：跌倒了再爬起來， 沒什麼！同時還會讓孩子懂得團隊精神的重要：如果你來投擲這個球力量不夠， 可以傳一個好球給同伴， 這是集體勝出的關鍵。