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海鮮粥 - 孕前准爸爸營養推薦

海鮮粥

海鮮粥 (男性用食譜)
材料:白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。
調味料:鹽、酒、白胡椒粉。
作法:白米洗淨, 加水熬粥。
蝦洗淨、剔去腸泥, 花枝洗淨、十字切花。
鮭魚、蚵洗淨, 去雜質。

待粥煮爛後, 加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸, 再加入調味料和勻即可。
功效:增加精力、培養情趣。  

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