消化不良好惱人 准媽如何改善？

懷孕期是一個充滿了期待和喜悅的等待期， 但正是因為等待而顯得有一點漫長， 在長達十個月的等待過程中， 准媽咪們會出現消化不良等不適， 遇上這個令人困擾不已的問題， 准媽咪們要如何改善呢？大家一起跟小編來瞭解一下吧。

1.因害喜所致

懷孕早期時， 不少准媽媽都會出現不同程度的害喜， 比如嘔吐、頭暈無力、臉色變黃變差， 甚至渾身不適， 最大的症狀還有沒有食欲。 因害喜所導致的消化不良會持續長達幾個月的時間， 直到度過懷孕的前三個月。 是什麼原因導致了害喜？這是因為懷孕之後女性體內激素水準的失衡而引起，

身體分泌的大量黃體素在減少子宮收縮現象的同時導致了腸胃平滑肌的正常蠕動， 影響到准媽咪們的消化系統正常， 出現嘔吐、噁心、吐酸水、消化不良等症狀。

在懷孕的前三個月， 准媽咪們應該盡可能地調整好自己的心情， 適當運動， 注意飲食清淡， 最好是少接近廚房， 因為油煙味會加重嘔吐。 如果實在是不想吃就少吃多餐， 每餐都吃一點， 等過了前三個月， 這些症狀也就會慢慢好轉。

2.因脹氣所致

因脹氣所導致的消化不良會令准媽咪們覺得腹中有一團氣排不出來， 或是老是放屁， 很不舒服。 脹氣的原因還是因為懷孕期間女性內分泌發生變化所致， 過多的胃酸分泌引起消化不良，

消化系統的正常運轉受到干擾和影響從而出現這些不良症狀。 女性在懷孕前三個月要適當運動， 增加消化系統的正常運轉， 養成多喝水每天堅持排便的好習慣， 可以每天吃一個蘋果或是喝一杯蜂蜜水， 有改善便秘的作用。

3.因不良生活習慣所致

即便是懷孕了， 還有些女性仍然保留著很多不良生活習慣， 比如熬夜就是最傷人的不良生活習慣。 懷孕期間熬藥容易引起消化不良， 多器官排毒不順從而加重腸胃問題出現消化不良症狀。 懷孕期間良好的睡眠非常重要， 睡好了比吃什麼消化食物的效果都要好。

4.因妊娠痔瘡所致

妊娠期為何容易患上痔瘡？這是因為懷孕後靜脈內壓快遞增高， 子宮壓迫盆腔靜脈，

使得血液回流不暢而導致形成。 懷孕之後女性要少坐多運動， 養成良好的飲食習慣， 多吃粗纖維食物， 減少排便時間， 不要有在排便時間內看書看手機等壞習慣。 另外， 要多喝水， 多吃新鮮蔬果， 以保持大便內的水分， 減少便秘症狀發生， 能很好地預防妊娠期痔瘡。