10月懷胎終於挨到要卸貨的時候, 卻迎來一堆不可抗拒的疼痛。 上一期介紹了如何擊退產後腰痛這個賤人, 本期我們來說說如何消滅產後關節痛這個小妖精。 來吧, 讓我代表月亮懲罰你們這些妖孽!
媽友“幸福的龍媽”:關節咯嘣咯嘣脆, 一抱B就沒力!
生B前, 手指超沒力的, 早上起來刷牙, 扭毛巾的力都沒有。 以為生後會好, 沒想到生後還是沒力, 一抱B就沒力, 餵奶姿勢一改變時, 腳也沒力。 肩膀關節咯嘣咯嘣響, 像碎掉一樣, 不能用力, 用力就疼, 咋辦呢?
關節痛首當其衝, 體內激素惹的禍!
實際上, 產後女性體內的孕激素急劇下降,
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加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務, 會造成肌肉關節的損傷加重, 致使手指和腕部的肌腱和神經損傷, 引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”, 出現手指和手腕疼痛。 這樣雪上加霜, 體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的症狀。
護腕護膝保暖措施走起來, 防比治更重要!
新媽媽在做月子期間, 的確是應該少吹風,
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哺乳期別忽視補鈣, 關節痛三大原因之一!
新媽咪要哺乳, 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質, 你們知道嗎?產婦如果每日泌乳1000—1500毫升, 就要失去500毫克左右的鈣, 由此可見產後女性鈣流失的速度。
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網友推薦小偏方:生薑片敷手
@林芮寶貝:由於產後發燒住了4次院, 天天都打吊針, 一開始左手手腕痛以為是打針打多了痛, 因為針水打漏了好幾次。 出院回家後體習了一段時間還是很痛, 又到醫院去看, 後來連右手也痛了, 痛的曆害的時候連碗筷都拿不了。 試試了很多方法:噴藥、貼膏藥、吃中藥、按摩等都沒效果。
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每天用生薑煮水泡手, 早晩各一次, 用了幾次發現手沒那麼痛了, 後來晚上每次泡完手後又用活絡油按摩一下, 晚上睡覺基本就不痛了, 想了想把生薑敷在手上可能效果就更好了, 一是就嘗試了一下, 把生切成片敷在手上用紗布裹起來, 過了一小會驚奇的發現貼著生薑的地方在發燙。 每天睡覺時我都把生薑片包在手上睡。 現在我的手可以抱寶寶了。 寶寶生下來都三個月了我才能抱她。 她都不怎麼要我抱, 鬱悶呀!要是手早點好就不會這樣了。 和我一樣的寶媽們不仿試試吧!
食療:重在滋陰補血與溫陽散寒
對於產後關節痛調理的食療民間有許多方法一直沿用至今,
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1、當歸生薑羊肉湯:用羊肉400克, 當歸20克, 生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。 羊肉剔去筋膜, 剁成小塊飛水。 在砂鍋中加入適量清水, 放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒, 用大火煮沸, 去浮沫, 改用中火煲至羊肉熟爛, 加鹽調味。
作用:當歸性溫, 有滋陰補血, 潤腸通便。 羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。 分娩後血虛乳少, 關節疼痛, 惡露不止可選用。
2、薑酒煮雞:雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤, 即煮即食。
作用:開胃活血, 祛風散寒, 還能促進血循環、改善關節代謝功能。 更多【新媽100天】精彩內容請點擊
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