準備懷孕時不能有恐懼的心理， 不利於胎兒的孕育， 所以孕前必須緩解好心情， 準備迎新。 專家指出， 求子心切的夫妻往往又恐懼又期待， 其實這種心態相當不好， 需及時緩解。
孕前恐懼症原因
1：懷孕會使身材和容貌發生變化
事實證明， 只要產前、產後堅持認真鍛煉的年輕女性， 體形很容易恢復原狀的， 有些女性懷孕後的容貌反而比以前更加姣好。
2：害怕分娩生產時的疼痛
分娩時的疼痛只是暫時的， 只要與醫生密切配合， 就會減輕痛苦， 順利分娩。
3：擔心自己沒能力帶好孩子
誰也無法做到成為一個完美的母親，
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最佳懷孕情緒
孕婦的情緒如何， 既關係到自身的健康， 也關係到下一代的生長發育， 的確是一個應該認真對待的大事。 至於在懷孕期間如何保持健康、良好的情緒， 需要注意的方面很多。 家庭要盡可能營造和諧、歡樂的生活氣氛。 夫妻之間要多交流、多理解， 尤其是發生不愉快事情的時候， 要多從積極的方面開導孕婦， 避免孕婦受到不良刺激。 作為孕婦自己， 同樣要正確對待生活中發生的大大小小的矛盾， 對一些無足輕重的事情，
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如何緩解心理壓力
1.時間遺忘法
時間是最好的解藥， 當我們出現情感問題與心理壓力時， 隨著時間的逝去， 積極地忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 那麼， 痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2.音樂放鬆法
音樂與聲音可以影響我們的情緒。 他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，
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1.時間遺忘法
時間是最好的解藥， 當我們出現情感問題與心理壓力時， 隨著時間的逝去， 積極地忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 那麼， 痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2.音樂放鬆法
音樂與聲音可以影響我們的情緒。 他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力， 讓我們的心靈放鬆下來， 享受被音樂包圍的美妙感覺。
3.自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想像的程度。 多鼓勵自己， 能讓自己更自信與振作起來。 只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，
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4.順其自然法
順其自然看起來很簡單， 做起來卻很難， 但是， 它的效果也是最顯著的。 當你能做到寵辱不驚， 去留無意， 那麼還有什麼不能放下的， 還有什麼心理壓力不能放鬆呢?
5.淡化功利法
面對一個功利價值觀比較盛行的社會， 很多人都是為了功利而在努力奮鬥著。 適當的功利心並沒有壞處， 但是過度就會讓我們的心理壓力增大。 建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理。
6.換位思考法
換一個角度， 換一種認知去看待問題， 也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗就會一笑而過!
7.相互擁抱
2007年的一項動物實驗中， 一隻草原田鼠與群體隔離單獨飼養後，
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8.有計劃地擔憂
美國賓夕法尼亞大學研究發現， 一天專門抽出30分鐘時間憂慮， 有助緩解壓力。 研究指出， 安排出固定的時間去思考需要擔憂的問題， 而不是浪費過多時間與精力去作無謂的憂慮， 更有助於把心思集中在工作、學習與生活上， 能更有效地減輕心理壓力。
孕前注意事項
備孕事項一：需要提前1年監測記錄體溫的變化。
備孕事項二：需要提前1年做一次全面的身體檢查， 包括脊柱、骨盆、恥骨聯合等骨骼檢查，因為准媽媽作為過來人都知道孕期因為問題脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災難性☆禁☆感受。並且因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。
備孕事項三：乙肝疫苗需要提前11個月注射。
備孕事項四：提前10個月必須要改變不良的生活習慣
備孕事項五：提前8個月注射風疹疫苗
備孕事項六：提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物
備孕事項七：提前6個月看牙
備孕事項八：提前5個月抗體檢測
備孕事項九：提前3個月補充維生素，尤其是葉酸
備孕事項十：提前3個月停服避孕藥
備孕事項十一：提前1個月洗牙
備孕事項十二：提前1個月放鬆心情
包括脊柱、骨盆、恥骨聯合等骨骼檢查，因為准媽媽作為過來人都知道孕期因為問題脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災難性☆禁☆感受。並且因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。備孕事項三：乙肝疫苗需要提前11個月注射。
備孕事項四：提前10個月必須要改變不良的生活習慣
備孕事項五：提前8個月注射風疹疫苗
備孕事項六：提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物
備孕事項七：提前6個月看牙
備孕事項八：提前5個月抗體檢測
備孕事項九：提前3個月補充維生素，尤其是葉酸
備孕事項十：提前3個月停服避孕藥
備孕事項十一：提前1個月洗牙
備孕事項十二：提前1個月放鬆心情
