消除孕期水腫 這些方法來幫你

孕期水腫的三種類型

准媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況， 增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。

快速消除孕期水腫的8妙招

過胖的“腫”

過胖的“腫”孕中期准媽媽胃口大開， 營養全面， 沒有切實的控制體重， 到了孕後期， 體重一下增加了不少， 這樣的准媽媽要注意飲食， 不能讓體重增加過多。

生理性水腫

這是大多數准媽媽都會經歷到的。 腫脹的手腳， 做事和走路都覺得不方便。 所謂“生理性”水腫， 主要是由於子宮壓迫造成， 增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。

血液和淋巴液迴圈不暢， 代謝不良， 導致腿部組織體液淤積， 一般多發生在腳踝或膝蓋以下處， 通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀， 但在經過白天久站和夜間活動量減少後， 大約在晚上睡覺前， 水腫症狀就會比較明顯呈現， 但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響， 這種水腫產後會自愈， 所以准媽媽不用擔心。

病態性水腫

“病態性水腫”則由疾病造成。 例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病， 這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響， 對胎兒的健康也會有危害。 且病態性水腫的症狀， 不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。 如果用手輕按肌膚時， 肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

減輕水腫有效方法

1、側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久， 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站， 站久了也會產生水腫。

快速消除孕期水腫的8妙招

3、白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平， 讓腿部的血液迴圈通暢， 還要經常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。 浮腫的腳， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。 沉重而且不透氣的鞋， 會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物， 儘量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上，

用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊， 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2～3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右， 換另一隻腳。

注意飲食減水腫

一般情況下， 出現水腫的准媽媽也不宜忌鹽。 因為准媽媽體內新陳代謝比較旺盛， 特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強， 鈉的流失也隨之增多， 為了保證准媽媽對鈉的需要量， 就不能嚴格控制鹽的攝入量。 鹽分的不足易導致准媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀， 嚴重時會影響胎兒發育。

1、冬瓜有利尿消腫的作用。

雲腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出， 晾涼再切片。

快速消除孕期水腫的8妙招

冬瓜削去皮， 切除瓜瓤少許後， 切塊。 鍋中放火腿及雞湯中， 再加三杯水， 先煮10分鐘， 再放入冬瓜同煮入味， 冬瓜熟軟時， 熄火盛出， 加少許胡椒粉即成。

2、鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。 加水適量， 煲爛， 用食鹽調味。 每日或隔日服用1次。

3、西瓜富含果糖、維生素c等， 具有清熱解毒、利尿消腫的作用。 多食西瓜或其汁， 可減輕浮腫。

4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物， 可以在平時的飲食中注意食用。

5、喝溫度適中（三十七八攝氏度）的水也可以減輕水腫的症狀。

編後話：准媽媽應結合自身水腫的部位和腫脹程度等判斷自己是何種類型的水腫，

然後對症下藥， 才能有效消腫， 幫自己輕鬆度過懷孕末期， 從而迎來小寶貝的順利誕生。