母乳餵養影響身材恢復， 長時間哺乳會造成乳☆禁☆房下垂， 運動健身後乳汁會變酸， 月經來了母乳就會變味……我們特別整理了容易混淆的誤區， 幫你澄清是非， 以便增加母乳餵養的成功幾率。
No.1 如果堅持母乳餵養， 肯定會影響產後瘦身。經過十月懷胎營養儲備的媽媽們， 體內儲存了大量脂肪。 新媽媽產後若不哺乳， 這些脂肪蓄積在體內， 不但不利於保持體型， 還容易造成發胖。 而哺乳則可以幫助新媽媽每天額外消耗500卡熱量， 不用節食， 就可以達到減肥的目的。 在哺乳過程中， 消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。
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有些母乳媽媽之所以不容易瘦身， 並非母乳餵養的錯， 而是有些新媽媽打著母乳餵養的旗號， 吃得太好， 導致營養過剩， 加上運動力度不夠， 自然難以瘦下來。
貼心建議
哺乳期並不需要制訂特殊的飲食計畫， 只需注意健康的膳食來保證產奶量即可， 可多吃蛋白質含量高而熱量又低的食物， 比如瘦肉和魚類， 堅持做一些運動和家務， 這樣才能遠離產後肥胖的陰影。
No.2 長時間哺乳， 很容易造成乳☆禁☆房下垂。懷孕後， 隨著體內激素的變化， 乳☆禁☆房內的脂肪和乳腺組織都會增加，
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貼心建議
母乳餵養對媽媽和寶寶的健康都是非常有利的。 預防產後乳☆禁☆房下垂的措施包括：孕期進行乳☆禁☆房按摩， 穿戴合適的胸罩， 哺乳期正確餵奶， 避免快速減肥，
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乳☆禁☆頭凸出並不代表哺乳一定成功， 而乳☆禁☆頭扁平或凹陷也不代表哺乳一定失敗。 大部分乳☆禁☆頭扁平或凹陷的媽媽照樣可以實行母乳餵養， 真正不能成功哺乳的凹陷乳☆禁☆頭很少見。 如果乳☆禁☆頭只是稍微扁平或凹陷， 媽媽在每次哺乳前先將乳☆禁☆頭輕輕拉出， 送入寶貝口中， 待其含住乳☆禁☆頭並能吸吮， 就可以了。 利用冰敷可以讓乳☆禁☆頭自然直挺出來， 這是一種較為自然的身體反應。 如果乳☆禁☆頭凹陷嚴重， 不可強行外拉， 建議使用吸奶器， 使用一段時間乳☆禁☆頭就會凸出來。 母乳餵養幾周後， 大多數乳☆禁☆頭扁平或凹陷的情況都能有所改善。
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因此， 乳☆禁☆頭扁平的媽媽， 在產後只要積極做到早接觸、早吸吮、早開奶， 經過寶寶1周左右的頻繁吸吮、保持正確的含接姿勢， 會發現乳☆禁☆頭已經變得向外凸出了。
貼心建議
乳☆禁☆頭扁平或凹陷的情況在哺乳媽媽中並不少見， 這種情況在孕期並不需要進行任何治療， 特別是在孕晚期， 如果牽拉乳☆禁☆頭， 還易導致早產。 孕期受激素水準的影響， 乳☆禁☆頭乳暈會漸漸變軟， 准媽媽可以輕柔地按摩乳☆禁☆房， 使乳☆禁☆房保持良好的伸展性。
No.4 運動健身後乳汁會變酸， 寶寶會不願意喝。運動健身會導致母乳中的乳酸增加， 使得乳汁口感變酸， 這已經是老觀念了。
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貼心建議
母乳媽媽可以選擇在運動健身前先給寶寶哺乳， 乳☆禁☆房體積減小和重量減輕還能緩解運動過程中的不適；穿戴有支撐力的文胸， 使乳☆禁☆房獲得足夠的支撐， 避免運動中產生的不適感；如果運動時存在溢奶情況， 不妨墊上防溢乳墊；也許寶寶不喜歡在你汗津津的時候吃奶， 建議哺乳前先快速沖個澡。
No.5 月經複潮後，母乳就會變味了。哺乳期來月經仍然要繼續餵奶！受激素影響，月經期間的泌乳量可能會暫時減少，母乳味道也可能會有所改變，寶寶或許會在此期間表現出吃得不夠滿足。同時激素變化會使你容易急躁，也會不如平常自信，但是，等到月經結束後，一切都會恢復正常。
正常情況下，母乳營養價值最高、品質最好是產後11天到4個月這段時間。月經複潮後，母乳並不是沒有營養，而且濃縮了精華，蛋白質會有所增多，脂肪則會減少一些，乳汁的分泌量也有所減少，相應地，寶寶的能量來源也會減少，因此，適當增加寶寶每天的吸奶時間和次數可達到促進乳汁分泌的效果。
貼心建議
催奶食材很多，包括鯽魚、豆腐、蘿蔔葉、豌豆、紅豆、絲瓜、萵苣、山藥、排骨、蓮藕、茭白、豌豆、無花果、金針菜等，母乳媽媽可根據季節及個人口味來加以選擇。很多時候，吃了喜歡或者非常想吃的食材後，心情舒暢，乳汁分泌量會逐漸增多。
No.6 小寶寶不停地要喝奶，說明媽媽的奶水太少了。在剛出生前兩個月，吸奶是種反射動作，更是一種學習，因此，只要給奶寶寶就喝。新生寶寶胃容量很小，又處於快速生長期，對營養和熱量需求很大，平均而言每24小時需要吃8到12次奶。另外，寶寶吃奶不只是因為他們餓了，他們也借此來培養自己的感覺（味覺、嗅覺和觸覺），這會給他們一種安全感。在此期間，寶寶突然增加吃奶次數或者拉長吃奶時間很常見。總之，寶寶頻繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式，並不意味著乳汁不足。等到了4～6個月之後，就會按身體實際需要和食欲來調整奶量，所以食量可能會變少。
貼心建議
多吸吮是追奶的第一要素。可以通過增加媽媽和寶寶親密接觸的時間，更頻繁地給寶寶餵奶，來不斷地刺激媽媽分泌更多的乳汁。另外，增加晚上的餵奶次數也可以促進媽媽分泌更多的母乳，因為控制母乳分泌的催乳素在夜晚分泌得更多。此外，母乳餵養的媽媽還可適量多喝湯水，包括牛奶、白開水、湯汁、粥等，聰明的飲食可幫助母乳媽媽追奶成功。
No.7 哺乳期懷孕了，不能再繼續母乳餵養了。理論上來說，哺乳期由於卵巢功能受到抑制，是不易懷孕的，但任何事都有例外。剛發現懷上二胎時，媽媽還可以暫時繼續哺乳，這時奶水不會明顯減少的。但是，若懷孕超過3個月，隨著體內激素水準的不斷升高，泌乳就會受到影響，奶水會減少，母乳的營養成分也會有所下降，加之媽媽在孕早期出現各種早孕反應，身體很容易疲乏，繼而需要補充更多營養和保持體力，以孕育健康的小寶寶。為了媽媽自身和胎寶寶的健康，也為了保證大寶的營養與生長發育，因此，懷孕3個月後就不建議繼續給大寶餵奶了。
貼心建議
有的新媽媽認為哺乳期沒有月經，沒有月經就不會懷孕。其實無月經不說明不排卵。如果你不是完全母乳餵養，就有可能提前排卵。為了安全起見，建議母乳媽媽在產後6周恢復性☆禁☆生☆禁☆活後就要採取有效的避孕措施。
No.8 乳☆禁☆房不脹了，是不是就表示乳汁不夠寶寶吃了？分娩的頭2～3天，有些新媽媽會感到乳☆禁☆房膨脹並增大，裡面充滿了奶水，乳汁很順暢地流出，這種感覺就叫脹奶。但是，並不是每個新媽媽都會有脹奶的感覺。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸，所以可能不會有脹奶的感覺。還有些媽媽在整個母乳餵養的過程中都沒有脹奶的感覺，但寶寶的生長發育很好，說明寶寶喝到了足夠的乳汁。還有的媽媽發現在餵養寶寶三四個月後乳☆禁☆房不脹了，就擔心是奶不夠，其實這是媽媽乳汁的分泌量跟寶寶的需求達到平衡了，媽媽很少會感到脹奶，但母乳分泌依然充足。實際上，只要沒有特殊的原因，大部分媽媽都可以成功實現母乳餵養，信心是關鍵。
貼心建議
如果你的寶寶吃完一次奶後，可以管上3小時左右，就無須擔心奶水不足。另外，你可通過寶寶的體重增長情況來判斷母乳餵養是否充足。如果每次體檢孩子的體重和身長的生長曲線都在正常範圍內，那麼就不必擔心寶寶沒有吃飽了。
No.5 月經複潮後，母乳就會變味了。哺乳期來月經仍然要繼續餵奶！受激素影響，月經期間的泌乳量可能會暫時減少，母乳味道也可能會有所改變，寶寶或許會在此期間表現出吃得不夠滿足。同時激素變化會使你容易急躁，也會不如平常自信，但是，等到月經結束後，一切都會恢復正常。
正常情況下，母乳營養價值最高、品質最好是產後11天到4個月這段時間。月經複潮後，母乳並不是沒有營養，而且濃縮了精華，蛋白質會有所增多，脂肪則會減少一些，乳汁的分泌量也有所減少，相應地，寶寶的能量來源也會減少，因此，適當增加寶寶每天的吸奶時間和次數可達到促進乳汁分泌的效果。
貼心建議
催奶食材很多，包括鯽魚、豆腐、蘿蔔葉、豌豆、紅豆、絲瓜、萵苣、山藥、排骨、蓮藕、茭白、豌豆、無花果、金針菜等，母乳媽媽可根據季節及個人口味來加以選擇。很多時候，吃了喜歡或者非常想吃的食材後，心情舒暢，乳汁分泌量會逐漸增多。
No.6 小寶寶不停地要喝奶，說明媽媽的奶水太少了。在剛出生前兩個月，吸奶是種反射動作，更是一種學習，因此，只要給奶寶寶就喝。新生寶寶胃容量很小，又處於快速生長期，對營養和熱量需求很大，平均而言每24小時需要吃8到12次奶。另外，寶寶吃奶不只是因為他們餓了，他們也借此來培養自己的感覺（味覺、嗅覺和觸覺），這會給他們一種安全感。在此期間，寶寶突然增加吃奶次數或者拉長吃奶時間很常見。總之，寶寶頻繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式，並不意味著乳汁不足。等到了4～6個月之後，就會按身體實際需要和食欲來調整奶量，所以食量可能會變少。
貼心建議
多吸吮是追奶的第一要素。可以通過增加媽媽和寶寶親密接觸的時間，更頻繁地給寶寶餵奶，來不斷地刺激媽媽分泌更多的乳汁。另外，增加晚上的餵奶次數也可以促進媽媽分泌更多的母乳，因為控制母乳分泌的催乳素在夜晚分泌得更多。此外，母乳餵養的媽媽還可適量多喝湯水，包括牛奶、白開水、湯汁、粥等，聰明的飲食可幫助母乳媽媽追奶成功。
No.7 哺乳期懷孕了，不能再繼續母乳餵養了。理論上來說，哺乳期由於卵巢功能受到抑制，是不易懷孕的，但任何事都有例外。剛發現懷上二胎時，媽媽還可以暫時繼續哺乳，這時奶水不會明顯減少的。但是，若懷孕超過3個月，隨著體內激素水準的不斷升高，泌乳就會受到影響，奶水會減少，母乳的營養成分也會有所下降，加之媽媽在孕早期出現各種早孕反應，身體很容易疲乏，繼而需要補充更多營養和保持體力，以孕育健康的小寶寶。為了媽媽自身和胎寶寶的健康，也為了保證大寶的營養與生長發育，因此，懷孕3個月後就不建議繼續給大寶餵奶了。
貼心建議
有的新媽媽認為哺乳期沒有月經，沒有月經就不會懷孕。其實無月經不說明不排卵。如果你不是完全母乳餵養，就有可能提前排卵。為了安全起見，建議母乳媽媽在產後6周恢復性☆禁☆生☆禁☆活後就要採取有效的避孕措施。
No.8 乳☆禁☆房不脹了，是不是就表示乳汁不夠寶寶吃了？分娩的頭2～3天，有些新媽媽會感到乳☆禁☆房膨脹並增大，裡面充滿了奶水，乳汁很順暢地流出，這種感覺就叫脹奶。但是，並不是每個新媽媽都會有脹奶的感覺。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸，所以可能不會有脹奶的感覺。還有些媽媽在整個母乳餵養的過程中都沒有脹奶的感覺，但寶寶的生長發育很好，說明寶寶喝到了足夠的乳汁。還有的媽媽發現在餵養寶寶三四個月後乳☆禁☆房不脹了，就擔心是奶不夠，其實這是媽媽乳汁的分泌量跟寶寶的需求達到平衡了，媽媽很少會感到脹奶，但母乳分泌依然充足。實際上，只要沒有特殊的原因，大部分媽媽都可以成功實現母乳餵養，信心是關鍵。
貼心建議
如果你的寶寶吃完一次奶後，可以管上3小時左右，就無須擔心奶水不足。另外，你可通過寶寶的體重增長情況來判斷母乳餵養是否充足。如果每次體檢孩子的體重和身長的生長曲線都在正常範圍內，那麼就不必擔心寶寶沒有吃飽了。
