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消除水腫 准媽媽們可以這樣做

孕期的種種變化讓身為孕婦的你有些應對不過來, 水腫尤為難過。 無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號。 不用緊張, 一般情況下的孕期水腫是無需藥物治療的, 掌握幾個日常應對的方法, 即能起到很好的作用。

孕婦為什麼會水腫?

水腫發生的原因有很多, 妊娠時子宮壓迫下腔靜脈, 使靜脈血液回流受阻; 胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多, 造成體內鈉和水分瀦留;體內水分積存, 尿量相應減少;母體合併較重的貧血, 血漿蛋白低, 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

什麼時候容易引發水腫

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在孕期28周以後, 醫師要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。 因為准媽媽的子宮, 此時已大到一定程度, 有可能會壓迫到靜脈回流, 所以, 靜脈回流不好的孕婦, 此階段較易出現下肢水腫現象。 隨著懷孕周數的增加, 孕婦的水腫現象會日益明顯 (一天當中下午會明顯些, 夜間休息會使水腫減輕)。

消除水腫你能做的事

1、充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養, 研究表明, 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少, 水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖

浮腫, 即水分積存。 為了消除浮腫, 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點, 除了安心靜養外, 還要注意保暖。

3、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢,

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從而引發身體浮腫。 因此, 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降, 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢, 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪, 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子, 在秋冬穿著還有保暖的功效。

6、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7、左側睡

孕媽咪可以採取左側臥, 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,

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並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。

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