消除疲倦以杜絕產後憂鬱症

可不要小看孕早期和分娩後的疲倦問題， 這些問題並不是忍一忍就可以過去的， 相反， 它們還會引起更為重要的問題， 那就是憂鬱症。

疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素。 有時候， 這種情況是可以避免的。

在孩子幼兒階段， 母親最缺乏的就是睡眠。 小嬰兒需要餵食無數次， 因此在最初的幾周， 母親晚上睡覺也不得安生， 要起來喂好幾次奶。 極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣， 前途迷茫。 但是， 最困難的時期就是嬰兒早期， 在經歷了最初的夜不能寐後， 孩子會自然而然地一覺到天亮。

成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了， 但是如果每一個小時都被孩子吵醒， 就會覺得自己沒有睡到覺。 嬰兒在晚上需要喂乳的時候， 產婦必須在白天儘量休息， 以保證身體健康。 可以配合孩子的作息時間來休息。 在他睡覺時， 或是安靜地聽音樂時， 你可以睡一段時間。

疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素， 有時候， 這情況是可以避免的， 不要趁嬰兒睡覺的時候做家事， 應該在白天時睡覺， 那麼在用過晚餐以後， 就不會感到很疲累。 有時候， 你可以在入夜時分較早入睡，

過了這段令人疲憊的時期後， 孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長， 有時一晚上只需要起來一次， 這時， 你的身體就會逐漸好轉， 疲勞程度也會降低。 因此， 嬰兒早期的疲倦是有時限的， 調整好自己的身體， 在未來的日子裡， 你會很快走上有序的生活。

疲倦感是造成產後憂鬱症的主要因素， 所以， 必須從一開始就加以重視， 除了要進行使產婦保持充足的睡眠之外， 在飲食和生活上也要特別注意。