消除阻礙寶寶睡眠的5大因素

要讓孩子一夜好眠， 並沒有特殊的捷徑。 只要儘量幫助他排除外界的干擾， 必然能協助他獲得更好的睡眠品質。

消除5大干擾

1 減輕孩子的壓力

說到會影響睡眠品質的干擾因素， 首當其衝的就是長期的親子關係不佳， 使孩子以為任何事情都是自己的錯， 進而怪罪自己， 造成情緒上的壓力。 如果孩子在睡前被父母責備， 也會使得當晚的睡眠品質變差。

2 時刻注意生理狀況

除了外界的干擾之外， 自身的生理狀況也會影響睡眠品質， 如夜晚肚子餓、腸胃不舒服、出現大小便等， 這些都是造成孩子晚上睡眠不佳的因素，

3 營造舒適環境

如果一整天都處於負面情緒下， 那麼在入睡前還可以挽救嗎?沒問題!人體內有一套自我學習機制， 屬於一種情感的聯結， 就像我們聽到某個熟悉的旋律後， 就會自然而然想起這段音樂當時的情境。 如果能自幼幫孩子建立一套入睡前放鬆心情的模式， 養成固定的睡眠程式， 讓他在安心舒適的環境中進入睡眠狀態， 就能擁有較好的睡眠品質。

4 父母收起緊張情緒

如果連父母本身都屬於緊張個性， 總是詢問孩子“怎麼會睡不好”“到底怎麼了”， 那在無形中就讓孩子形成了“睡不好是件糟糕的事”等概念， 也會讓孩子感染到相同的緊張情緒，

5 睡前別讓孩子激動

由於睡眠的記憶與睡前的活動有關， 因此在睡覺前不要讓孩子的情緒過於激動， 這樣可以避免睡眠品質不佳、降低噩夢發生的幾率。

TIPS：獨立入睡， 減少依賴

某些情感連結容易造成孩子的依賴感， 例如吃著安撫奶嘴入睡， 或是習慣讓父母抱著入睡等。 如果某些孩子必須依賴這些聯結才能入睡， 那麼當他年齡較大、能夠開始獨立睡眠時， 父母就應開始訓練， 讓孩子有自我練習的機會。 可在快入睡前把孩子放在床上或將安撫奶嘴拿走， 一點一點減少他的依賴感， 逐漸改掉這些不良習慣。