深海魚油的正確吃法 成人與兒童的用量有何不同

深海魚油， 是從深海魚類中提煉的一種特殊的不飽和脂肪成分。 深海魚油中含有豐富的EPA和DHA兩大重要元素， 對人體的營養補充起到很大的作用。

成年人和老人， 孩子都可以食用魚肝油來補充身體所需， 特別是幼兒、兒童時期的生長發育是需要補充深海魚油的。

那麼， 深海魚油的正確吃法是怎樣的呢？成人與兒童的深海魚油用量有什麼不同嗎？本文會根據以上的種種問題展開詳細說明介紹。

深海魚油的正確吃法

深海魚油的正確吃法

雖然很多專家對深海魚油有各種不同的看法， 不過總的來說，

它的保健功能還是被大家肯定的。 一般來講， 成人每天服用一次， 每次服用1粒， 就能滿足身體的需要。

幼兒、兒童及青少年也需要補充不飽和脂肪酸， 在迄今為止最大規模的關於魚油的臨床研究中， 發現15～12 歲學齡兒童補充魚油後， 自製力更高了、讀寫能力改善了、注意力更集中了， 且無任何副反應。

一般12歲以下孩童：每日1粒， 用溫開水吞服;寶寶使用時， 可以將膠囊掰開， 將魚油溶入水裡， 牛奶中或粥裡服用。

需要注意的是， 每天服用在不超過3克的情況下， 對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的， 不會出現任何副作用。 過多服用反而有害， 會導致血液不易凝結， 增加出血的風險。

服用深海魚油， 可能會出現一些副作用，

比如：噯氣， 口臭， 胃灼熱， 噁心， 稀便， 皮疹和流鼻血等。 所以， 深海魚油最好隨餐服用， 一是可以減少這些副作用的產生;二是有利於吸收。

深海魚油有軟化血管的作用， 可起到降血壓、血脂的功效， 和治療高血壓的作用原理是一樣的， 所以， 深海魚油一般不在晚上服用， 尤其是老年人， 因為晚上吃可能會導致血壓過低， 建議早上8-10點鐘這個時間段吃是最好的， 這個時間段是人體血壓最高的時候。

深海魚油推薦

1.湯臣倍健魚油軟膠囊

國際公認最好的挪威深海野生鮭魚油， 每粒提供182毫克EPA及129毫克的DHA， EPA、DHA含量比例穩定合理， 易於人體吸收利用。

2.美國自然之寶深海魚油軟膠囊

選自無污染的深海水域冷水魚(來自挪威、阿拉斯加和智利等地區),原裝進口，

美國人信任40年的營養保健品牌。

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3.康力士天然卵磷脂軟膠囊

選用北美有機種植的優質非轉基因大豆， 採用超濾技術提取其有效成分， 經嚴格的科學工藝精製而成， 純度高,活性好， 不含農藥等有害物質。 美國原裝進口， 品質國際同步。

4.GNC三重卵磷脂

每粒提供高純度有效成分膽鹼， 其含量1200mg是其他同類產品420mg卵磷脂的3倍。 國際頂級營養健品牌， 70年歷史， 全球見證。

小編的話：通過上面文章的介紹， 想必大家對深海魚油應該如何食用也有了初步的瞭解， 特別是幼兒和兒童是需要適量補充深海魚油的， 在選購深海魚油時， 要根據寶寶的身體成長所需來購買。 事實上， 生活中的飲食中也大量含有人體所需的各種物質，

大家可以多吃些蔬果來補充身體所需哦！